女性下體的身體構造就像一張布，布上面除了天生的洞口，還要撐住各種軟組織重量還有各種代償問題，很容易讓這塊布鬆弛破漏，這塊布就是骨盆底各肌肉跟筋膜。 為何骨盆底各肌肉筋膜無力帶來了哀愁？你可以聽聽節目，下文稍釋出內容。 骨盆底肌像是氣球外皮，吐氣、吸氣加上閉氣反覆呼吸，骨盆底...

臀部肌筋膜按摩適合哪些問題？需注意？ 適合： 一、長時間、長時期，站或坐姿族群。減緩筋膜的勞損。 二、下背感到緊繃，躺著時覺得腰很空。 三、臀部肉外擴明顯，梨形身。 四、下半身沒力，正在恢復體能中。 注意： 一、有其他疾病不適合按摩者。請勿練習。 二、每次時間約三到五分鐘。...

別讓傷，一輩子。 癒後，才是走出牢籠的開始。 讓傷癒變成，生命中某次不起眼印記。 如果你傷癒後，一直找不到方式。 你可以試試『傷癒後練習｜一對一五堂課練習』。 願我們練習帶來美好 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結...

『身體』用基礎瑜伽加厚底子， 『心態』用基礎瑜伽正念覺察。 不間斷的練習，是一種厚底。 不刻意的感受，是一種覺察。 瑜伽基礎一堂課，最完善的不是你做完了。 而是你帶回去了。 遇動一對一課程，可針對需求練習。 視頻降噪麥克風，手機錄影，製作個人檔案。...

這才知道 我的全部努力 不過完成了 一個普通的生活。 ～穆旦～ 我覺得這段話，很值得讓我們對自己感到驕傲？ 因為自我價值就是這麼生活化。 當學生車車交替勞頓前來，幾個小時的交通時間來教室練習。 當學員遠從國外，費盡心思學會連線，遠距教學上課。...

那七種人生經驗？讓細胞突變成癌症！ 1.深切取悅、滿足他人的需求，想要獲取別人的認同。 2.過往曾遭遇過創傷事件，而面對壓力無法適度排解。 3.過度承擔、擔心其他人的責任。 4.高度謹慎、認真、通常心智聰明程度高於一般人。...

痛哪裡？就認識哪裡！ 如何用痛認識身體？ 答 先停止正在做的事。 然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。 最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。 燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。 感受身體也是一種休息。 讓感受身體，發現你痛的歷史。...

拉筋怎麼可能幫助睡眠？你先看看下面這個問題。 用一句話形容筋膜？ 筋膜類似一套全身的皮膚，不同的是：筋膜藏在皮膚下，跟肌肉混裝包紮。 那筋膜在不同身體部位特質是什麼？ 手跟腳的筋膜，容易被動作拐到； 像是吹風機的電線，很容易繞纏。 肩頸的表體筋膜，常被不良姿勢壓得緊縮；...

我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中， 我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」...

Q彈拉筋？拉筋就讓膠原蛋白Q彈的感覺回來！ 瑜伽是講求體位練習的細膩與專注，最終目的是導入靜坐。 而拉筋對一般人來說，是為了解決緊繃的問題。 但是這兩件事是可以統合，又或是擇一來完整自己的需求。 如何拉筋？讓膠原蛋白Q彈的感覺回來？...