讓長痛變成短痛吧

讓長痛變成短痛吧☘️

分享學員珍珍去年腳趾骨裂那次～～

那時她忙著出國玩，當時腳趾撞傷，訊息給我說要暫停一對一，當時她說不怎麼痛，但還是可以去，就這樣玩了幾天，腳趾腫得走不動，回國檢查才知道是骨裂。

😉有趣的是，後續我問她痛會不會很嚴重？她那時候說「還好」，可能心裡只想著處理出國瑣事，生理上的痛感反而被忽略了。

這就是我們對疼痛的第一個迷思：我們總以為不痛，就代表沒事。

其實，那時她的身體已經發出警訊，只是她沒注意。

這就像你開車，儀表板的警示燈亮了，你卻因為急著趕路，選擇忽略它。結果，等到車子拋錨，你才意識到問題的嚴重性。

🥹更有趣的是！後來骨頭雖然癒合了，但康復過程中的筋膜疼痛卻讓她比受傷時更焦慮。她說，早上醒來，沒什麼事的時候，腳趾或腳跟都特別痛，這個「痛」讓她感到非常不安，甚至讓害怕去動它，一對一練習也延後兩次。

她似乎把所有注意力太聚焦短暫的已經癒合傷口的軟組織疼痛感上，反而錯過了軟組織復原的黃金時期。

原本可以快速一兩個月的「短痛」，最後卻演變成了長期的腳趾僵硬與腳跟不適。

透過珍珍的經驗，其實都告訴我們一個道理：我們對疼痛的看法，比疼痛本身更重要。

這也是為什麼我試著鼓勵你，如果你有隱痛或身體不舒服，在開始動作教育課程或其他運動前，先去做一次完整的醫療理學檢查。這不是要你去找哪裡有問題，而是要你理性地觀察你的身體，就像在為一項重要任務做「事前評估」。

◼︎如果醫生發現你還有結構性的傷口或發炎（例如韌帶或肌腱受損），那我們就要優先處理它。這時候，我們會專注於修復，而不是急著去做動作。這就像發現車子引擎有問題，我們就先修引擎，才能確保未來的旅途安全。

◼︎如果醫生說你的身體沒有結構性問題，那太棒了！這表示你現在感受到的疼痛，大多來自於長期累積的軟組織（如筋膜、肌肉）緊繃。軟組織的疼痛，有它的獨特性，像是隱痛、延遲性，會隨著時間累積，讓人誤以為只是「小痠痛」而忽略。這也是為什麼你以前總覺得「沒事」，但現在卻覺得「特別痛」的原因。

當我們確認沒有傷口，你就可以放心參與課程或其他練習。

我希望會透過基礎有覺知的動作，針對你的軟組織進行放鬆與強化。

我想教你如何辨識身體的「激痛點」，讓你知道痠痛可能來源，該被醫生看就看，而不是被莫名的疼痛感牽著走。

我的課程不是要讓你忍痛，而是要教你如何與疼痛共處，並最終找出它該然的模樣，不放大也不縮小。

當你開始理解，有些疼痛是為了讓身體恢復彈性，是為了讓身體變得更強壯，你會發現，你不再是疼痛的受害者，而是你自己身體的主人。

把過去的長痛，變成未來的短痛吧！

願我們一對一練習帶來美好