🧭 四十以後，少有人走的路：在疼痛中拾起人生的主導權 12/6 那天的線上互動會，我想聊的重點是：當歲月的時區悄悄轉過半圈，步入四十，或是走得更遠一些，我們與身體的關係，正發生微妙而深刻的變化。 ​ 體能不再是可以隨意揮霍的本錢，取而代之的是一種「慢」與「緊」。當持續性的疼痛成了生活背景，心中不免泛起對「老」與「病」的壓力。 ​ 曾經理所當然的青春，一早神清氣爽的晨起、一步隨心所欲的奔跑、一口不需忌口的自由 正不經意地緩緩離去。我們開始與病痛共處，從震驚、抗拒到共存。 ​ 這條路在個人成長上是悲壯，不輕鬆。 《少有人走的路》這本書帶給我的啟示， 是直白地揭示了至簡至大的真理：「人生本來就是艱難的。」 承認這句話，並非向命運低頭，而是解脫的起點。 一旦承認艱難，我們便能休止無謂的掙扎，將耗費在「為什麼是我？」的焦慮，轉化為「我該怎麼辦？」的行動力。 ​ 我想與正在經歷中年疼痛危機的夥伴，分享如何透過四個生命主軸，實現心智的轉化。 ​ ​ 一、 風華不再：修正我們的身體輪廓 ​ 衰老與疼痛，是身體輪廓上最誠實的表象記憶。我們對自己都有一個既定的形象

雙11那天！遇動的臉書粉絲專頁追蹤數上升到9994時 我截圖發到動態，期待著，應該當晚12點就可以過一萬了 ​ 過了幾個小時再看！ 讓我意外的看到的，不是突破一萬，也不是增加 是的～它居然掉了一個，9993！ 那一瞬間，我心態稍稍破防，好想揪出是誰在這一刻落跑！ ​ 但是我滑掉臉書，也關掉追蹤數的起伏，我用一個超棒的好睡時光享受我的平靜。 幾天後。我再看追蹤人數，那排原來長長的數字，已經變成兩個字：一萬！ ​ ～～～ 時間再退回到10/28，那天我應邀到慧馨女性成長班演講 名稱是『從筋膜到情緒：慢性疲勞的身體解碼』 ​ 因為涉及到筋膜概念，我花了很多時間跟精力準備 這場兩個小時的演講，在這天上午前，我在心中演練無數次 當演講話頭一說，說出來的話在我多次演練中，都不是這一句。 慶幸的是！ 在熱烈的演講氣氛下，觀眾看不出我的內容，是一段段臨時編排的段子 而我也不知道為何，當下我的腦怎麼有辦法抖出一句句沒有來的包袱跟笑哏 ​ 那些我很努力準備的，都出不來！ 反而這一刻出來的，通通都是我平時累積的知識跟教學內容。 ​ ～～～ 這兩件事，讓我體驗到一個結論

我的膝蓋痛來了！ 你說，我不是都在練習嗎？為什麼我還會痛！ 經過我的物理治療師說：「連我骨盆歪掉，我自己也是看不出來的」 ​ 這句話讓我很有底氣，更誠實的認定我不是不生病的老師，我只是一個很正常的人！ 我用很平凡的人生，但敏感的身心能力，給需要的人，認識自己可以透過痛這個特質，來調整心態跟生活。 ​ 聊聊我的膝蓋痛吧！ 爲什麼會突然這麼嚴重呢？ ​ 話說從四月搬到新教室後，11月開始教室經營迎來新氣象。 ​ 為了維持發文系統與教學常態，我必須整理我的工作思維與注意力管理。 盡量在有限的心流時區中，開展對學員更有益的教學脈絡，也再生更精準的工作系統。 ​ 最棒的是，我跟我的工作夥伴們，開始更密切的對接，使工作更有效益與能力。 這過程，我的生活不是教學就是在完成各種工作上的寫作、回訊、跟聽讀學習資訊。 這是種亢奮性壓力，讓我上癮享受，也讓我固定姿勢過久。 ​ ～～～ 大約11月第三週，才兩個晚上我沒完全睡好，加上溫差，我知道我的身體發炎反應回來了。 熟悉的套路：先頭脹精神稍稍解離，牙齦脹痛、口內炎。然後神經性痛，從在切除的耳後瘤刀疤一路傳導到右側顱頂

溫斯頓 晚安 在教室裡，我看到你的練習很有深度。 你可以靜靜的體察每個體位的轉圜變化，也能試圖在呼吸中看到動作的體感。課後！ ​ 我問你：覺得如何？ 你說：喉嚨不舒服？ 我說：是練習時不舒服嗎？ 你說：不是，是當時某個親友離開後，感受到一種壓抑襲來，從那次後，就一直覺得身體總有種過不去的壓抑，讓身體一直覺得不舒服 ​ 當時我看你的覺察慢慢消退，而恐懼慢慢鋪蓋了你的覺知。 當下，我運用其他動作，讓你的覺察又回到身體裡，希望身體感受的當下體悟，讓你的心流正念的反應，收回身體天然的療癒能力。 ​ 我可以感受到你的理性與智慧是理解這個過程，但同時我也可以感受到你還是介意那個親人死後的壓抑。 ​ 因為當我邀請你再一次感受練習後的心得，你還是聚焦壓抑本身。你問我是因為我沒自信嗎？所以就不會去感受心流正念。 ​ 我無法確定你的自信的影響力，但我想鼓勵某個部分的你： 別辜負自己試圖走出的自己 與其療癒已破損的 可以看著正美好的 ​ 聽說有個作家說 當我被宣告已經不能走路時 我坐在輪椅上，想著為什麼我不能打籃球 當我知道自己的得了褥瘡 我側身覺得當時坐著平靜的看窗

​ 近日，學員李大哥分享偶然讀到帕坦伽利《瑜伽經》中那兩條看似簡樸，實則蘊含宇宙真諦的箴言： 一是「經常性重複的練習」（Abhyasa） 二是「不執著、不期待」（Vairagya） ​ 李大哥提及，這兩點不僅是瑜伽練習的基石也是他在太極拳上的更深層次的體悟 我深有同感，並認為是所有思維旅程或經營人生，最為美妙而深刻的提醒。 ​ 人生的長河裡，痛苦的到來，是既無常又隨機？ ​ 它們如突來的風暴，考驗著內在的定力。面對這份無法預測的遭遇而後的混沌，我們真正需要的，並非一套複雜晦澀的理論，而是一種單純而淡定的思維層次去構築內在的堡壘。 這種「單純」的本質，正是源於持續的練習與全然的放手。 ​ ☘️「經常性重複的練習」，它要求的不是強度，而是恆常。它讓我們將專注力從瞬息萬變的外境，收回到一呼一吸、一動一靜的重複之中。這種重複，在太極的柔和推手中、在舉重時的每一次發力中、也在瑜伽拉伸與動作教育的體悟裡，靜靜地為心靈編織出一張堅韌的網。 它是一種身體與心智的相互配合，將抽象的「解圍方式」落地為具體的「肌肉記憶」與「神經迴路」，讓內在的維護不再僅僅是一種法門或

​ 從容本來是種態度，也是情緒價值。 價值在於你的心在收核心的過程中不躁。 不躁就是種放心，放心的收著核心，這是一種頂級安全感。 ​ 游刃有餘出自莊子的『庖丁解牛』一文。 文中有位斬牛千頭而刀刃不壞的屠夫，說他的刀不是切，而是在分解肉塊與骨筋時，皆能感受到骨筋肉縫間的空間，所以刀不切力，純粹滑過，肉塊便卸下了，所以刀刃從來不壞損。 意謂收核心時，絕不是一昧練力氣，而是內觀身體在呼吸間的縫隙。 ​ 懂了這兩層概念，收核心練習目的是什麼？要拿捏好！ 錯誤的目的會讓人煩躁或焦躁，以為是某種必要，而必要。 例如你以爲你是瑜伽老師，所以動作要很好。 或是你覺得練對，就是練得很好？很好看、很厲害，這樣就會體力變好或是疼痛病好。 這類目的會執著在某種非要不可，必要不行，就忽略流動隨機的無常 ​ 瞬間！就不從容了。 頃刻！就不再游刃有餘了。 接著你原本要收的核心，就會變成一直在用力 ​ 我建議收核心的目的是「覺察」 例如，你的覺察是一把劃開迷惑的刀刃，讓你在身體內各部位滑過，創造有利於你的力線。 從感受上變成物理，也慢慢沁隱在生活事務間。 你懂得讓身體在各種事務