腹直肌🐔！把恥骨端與胸肋骨下側連在一起。 更明顯的說：腹直肌把下腹部這邊的骨盆肺部的肋骨下側，在收縮時製造成一個像小烏龜的拱腰椎動作，把這個動作躺在地上下背貼住地，就可以製造出一組專屬於腹直肌的收縮練習（如照片所示），剛好這套動作也相應於解剖列車的前線動作。...

基礎瑜伽能你的身體帶來什麼變化？ 在基礎瑜伽練習時，像按下暫停鍵的儀式感，把自己的心放進身體不同部位。 靜靜的感受自己與身體部位接近。 這對自己就是一種舒服享受！ 為什麼裝心導管外科醫師會開始用基礎瑜伽調整臀中肌？ 又為什麼練了多年阿斯坦加朋友，練習一對一的基礎瑜伽？...

今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...