「練習不是為了變成別人，而是為了更靠近自己。」 ​ 朋友，練習從來不會白費。 你只需要一次真正誠實的體驗，一次從「我不行」開始的練習，說不定就會讓你看到自己的轉變。

官賴/粉絲專頁 終於！年底。老師突破性成功了？ ​ 上週六，像往常出門教學，還在處理繁雜瑣事，突然同事簡訊：你知道嗎？我們粉絲專頁有部影片的瀏覽次數突破2.1萬！ 我愣住，連忙查看數據，居然按讚262次，分享180次，追蹤人數增加41位。 這影片是什麼？可以這麼大迴響？ ​...

​ 基礎瑜伽特別強調關節的正確排列，這不僅有助於保持健康，還能幫助身體發展出自然的反射能力，使我們在日常活動中更加穩定和平衡。 ​ 基礎不花俏練習瑜伽，才能真真健全生活姿勢，並保護身體，促進健康。 ​ ～～～ 我們看到捷運軌道上的螺絲帽和螺絲釘畫線對位，不僅精準對齊，也保證...

靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

​ 瑜伽體式（Asana）的最早期起源於印度，主要是為了輔助冥想和靜坐修行的需要。 ​ 最早的瑜伽練習重點不在於身體鍛鍊，而在於通過身體的穩定性來促進冥想時的專注和靈性成長。 ​ 古代的瑜伽士認為，一個穩定、舒適的坐姿能幫助長時間保持不動，使心靈更容易進入專注和沉思的狀態。...

小時候，你可能跟我一樣，不自禁待在窗前，在雨後的庭院裡靜靜看著天際雲朵，還緩緩飄過時，陽光透過稀薄雲層灑下來，地面上閃爍著各種水體的光芒。 在那一刻，覺得所有的一切都變得簡單，當時還不懂的各式各樣不開心，似乎都隨著入定在自然景象下消融。...

【podcast】風雨濕冷天氣下的風濕痛：氣壓影響與筋膜按摩的緩解法 Spotify： https://reurl.cc/YqgxRD Kkbox： https://kkbox.fm/4y1ZMl Apple手機專用連結： https://reurl.cc/pvlGAa...

【podcast】釋放焦慮與後悔的最佳冥想指南：結合瑜伽呼吸法，找回內在平靜 Spotify： https:// reurl.cc/adWGqZ Kkbox： https:// kkbox.fm/3y1Ve1 Apple手機專用連結：...

【podcast】中年筋膜健康：坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦？讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃，輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https://reurl.cc/NlMZze Kkbox： https:// kkbox.fm/2y1UFJ Apple手機專用連結： ...