工作坊 | 特別課
練瑜伽，是想好好照顧身體。
與其浪費時間聊天，不妨阿斯坦加時，讓身體跟自己待在一起。
我們是一群「既然開始，就不會輕易放棄」的人。
我們的練習尊重傳承，相信老師引導！
偶爾！
會好奇？這個動作連不起來？
會緊張？是那個動作代償痛？
會⋯⋯有點點需要被「放鬆延展」？
又到撞牆期，做了錯嗎？
又開始覺得是跨過，還是持續呢？
幾個思索釐清，不會肯定誰能完全解答，卻想被同理自己正在走的。
誰可以呢？
最好對方是瑜伽人，能秒懂我說的。
最好對方懂身體格局，用我聽得懂提醒我，還可怎麼展開。
或是用基礎延展筋絡，放鬆掉身體裡的抑鬱。
或許『聊療阿斯坦加』工作坊很可以喔！
課程三個部分：
一、報名繳費後，跟你簡訊，懂懂你的期待。
二、課程中，老師運用身體結構觀點，瑜伽基礎動作，用瑜伽人同溫層語言，共情同理，給個方向持續原來傳承的練習。
三、每堂課總會有放鬆延展與筋膜條理的練習。
高難度瑜伽練太多，不懂身體結構，硬把動作撐上去的後果，可能會破壞身體結構喔！
懂身體、會用身體的人就像廚師懂的怎麼去骨！
刀怎麼從皮肉進，順著骨縫把肉拿出來。
整個流程都沒有用剁用砍的，都是順著骨頭滑過去的。
這就是懂身體的人練瑜伽的樣子。
熟悉身體，練習不一定是第一名。
但受傷的機率較少，就算傷到了，要復原也很簡單。
動作意念像刀一樣滲入骨縫調整自己。
對內體不熟，就像一個剛切魚的徒弟，很容易為了目的，硬把肉挖出來。
練瑜伽不懂身體的人也會硬把動作撐上去，無意間自我傷害身體原本結構。
如何從自己熟悉的瑜伽，找出代償，並了解自己身體，你可以報名「聊療阿斯坦加 用基礎瑜伽放鬆延展」
我會用瑜伽老師懂的語言，講清楚中間的麟角鳳毛。
聽不懂，也可以用基礎瑜伽的動作，用意念解剖身體關節。
練瑜伽就像手術開刀，會開的醫生，是幫你把問題解決掉。
而不會開刀的一般人就很容易割傷自己。
水能載幾萬噸大船，也能覆滅好幾個城市。
瑜伽能照顧身體，也能傷害肉體。
端看你怎麼連結它！
我希望幫助一般人，好好認識身體，用基礎瑜伽調整好自己。
願我們練習帶來美好
工作坊
工作坊主要是給跨類別的助人工作者或老師，帶來自我教學與成長整合課程。
能成為瑜伽老師或身體工作，身心靈教學或其他訓練課程老師！其高敏感的覺察需要某種類型或程度的自我思維管理能力，
覺察與思維相輔相成，期能得到助人教學與自我鬆弛的強大能力。
所以！
如何協助來訪者，共情同理個人質地，從各自教學中，去展現個人心理素質。
這些相對專業人士需要的課程！都是遇動練習在身體教學上的持續前進的遠景。
這類課程目前只開放給個人一對一。
特別課
特別課目前是不定期，之後會慢慢衍生成大致週期一個月或一季。
主軸放在某種特定族群，該族群有共同身體姿態，生活模式。即便不相識，卻又共鳴。所以在特別課中，主題性的教學。
例如2020前，同類型疼痛課程，例如痛肩頸、痛膝蓋等，或是足底筋膜、步態練習。當時以工作坊名義教學，實則是特別課。
2023年末，最新特別課『聊療阿斯坦加』。
給阿斯坦加傳承族群，找個放鬆延展時，還能被同理自己為何練習的路徑。
其他特別課成會擇期開展，請注意相關報名訊息。
教學分享
工作坊
【珍珍】
珍珍受過師資訓練，也是瑜伽老師！某段時期在天母分享他的教學。
我們偶遇在國父紀念館附近巷子，他正要去上課，我正要去教課。
兩人一見如故。
差不多是2019年，我們開始師生相待。
他讓我發現熟齡人家的身體細節，我讓他發現自己身體不平衡會晃的迴旋動作。
一路！從教室、線上到一對一。她細細品味著我教學上的進步。
而我也一路陪伴他，從開刀、肩傷、腳站不穩至今。
教學相長，一見如故。
特別課
【小惠姊姊】
小惠姊姊熱愛唱歌，偶不時在自媒體放送自己歌唱MV。
雖然他不懂身體結構，但課程投入，默默在不同動作間，體悟自己痛膝蓋相關細節。
持續練習各種基礎瑜伽，維持身心最起碼的動作功能。
光復教室初期，小惠祝褔一盆闊葉林木，簇在陽台草葉，它姿態自在，存在！
【阿珈】
阿珈素來練習阿斯坦加，近乎十年以上。
曾因大病開刀割取組織，年近半百，更珍惜時刻，願意身體細節與心智覺察。
故阿斯坦加練習能給予他確認與依靠。
偶而迷茫某些體式，或心智需要不同領域釐清時。
開啟我們一對一練習，在練習中，我發現類似相關族群可能需要一個團體支持，故開『療聊阿斯坦加』