隱痛是什麼？你在疼痛面前，是受害者，還是觀察者？

隱痛是什麼？

你在疼痛面前，是受害者，還是觀察者？

我觀察到一個很普遍的現象：許多人因為過去受傷或不適的經驗，對動作抱持恐懼。

當課程進入到稍有挑戰性動作時，學員眼神會瞬間充滿呆凝，過度在意動作樣子對還是錯。

甚至在還沒開始前，就因為預設的疼痛感而退縮。

我會試著邀請學員從理性的生理結構來看疼痛。以避免學員自己不知不覺間，在疼痛面前扮演了「受害者」的角色，甚至是不小心讓疼痛變成長期痛的窘境。

☘️隱藏在動作練習下的「隱痛」

教學中，大部分人所害怕的疼痛，

除了立即性傷害，更多更多的是一些長期累積、難以察覺的「隱痛」。

這些隱痛就像是低頻頻繁的警訊，或許學員已經習慣它們，但它們卻在無形中持續影響著的動作模式，讓學員對身體失去信任。

🌼我發現最常見的幾種「隱痛」有：

1. 生活慣性造成的隱痛：長期坐在電腦前，肩頸習慣性地前引，髖部被固定姿態鎖死，導致大量軟組織相互牽拉緊繃。在做一些伸展動作時，人們會感到強烈的痠痛，但這不是因為被動作傷到，而是因為軟組織已經長期處於緊繃狀態，需要被喚醒和釋放。

   
   

2. 情緒壓力造成的隱痛：情緒壓力會直接反映在身體上。焦慮時，身體會不自覺地縮緊，導致胸口緊繃、下背僵硬。這些緊繃感在練習時會放大，讓人誤以為是身體有問題。

   
   

3. 過去受傷的陰影：可能多年前有過一次意外，或許骨頭早已癒合，但大腦仍保留著那次受傷的記憶。在練習類似的動作時，大腦會提前發出警訊，讓人們感到不適，這其實是身體的一種「過度保護」反應。

   
   

📌這些隱痛都不會在醫療檢查中被判定為「有傷口」。但它們卻是許多人復原或動作練習的絆腳石。

停止當受害者，成為自己的「冷靜觀察者」

如果你覺得自己可能就是我所寫的樣子。

我想邀請你，不要再將自己設定為疼痛的受害者。疼痛來臨時，不要只是一直呼呼摸摸，呆呆的停在一個：「痛喔！怎麼辦呢？」然後就～～不動了。

我們要做的，是冷靜而理性地操作自己的安定。

當我們練習非暴力瑜伽時，是一種客觀他觀的覺察，在覺察的心境下，你就不會被恐懼淹沒。你會發現，大部分你所害怕的，都屬於軟組織的緊繃或神經的傳導，而不是真正的傷害。

瑜伽練習不是要你變成超人，而是要你成為改善疼痛的動作練習者。

當我們確定身體沒有結構性問題後，每一次的練習，都是在為自己創造機會，去改善那些長期累積的隱痛。

不要不小心，讓自己利用疼痛來讓自己停留在舒適圈，更不要只有恐懼限制了你。

從今天開始：

😉去觀察你的身體（它的痠痛與緊繃）

☺️你的生活（你的坐姿、你的壓力）

🙂‍↕️以及你的個性（你對完美的追求、你對未知的恐懼）

這些真的改善你的小事，是如何影響你的疼痛感知。

你比你想像的更強大，你的身體也比你想像的更有彈性。讓我們一起，從受害者變成一位冷靜的觀察者，最終，成為自己的療癒師。