學生為副乳困擾多年，不敢穿背心出門 搜尋了許多消副乳影片，效益卻不大 和遇老師幾次一對一練習 發現原來是肩胛骨的問題 肩胛骨肌肉沈睡喚不醒，和大腦無法連線 許多手臂運動多用肩頸、手腕代償 平日做事，肩膀也習慣聳肩 找到原因後 遇老師出了一個相當簡單的功課...

如何讓學員吸收基礎瑜伽營養價值，是我教學之道。 怎麼把一個好的身體練習，吸收到骨子裡？ 從小就聽到一句話：「這個海鮮很新鮮，蒸煮就好」 滿多臺菜廚師都擅長用清蒸料理海鮮，讓海的鮮甜原味覺醒。 所以我像廚師，用基礎 瑜伽和覺察觀念，拿捏火侯，讓學員跟自己身心連結。...

不是每個人都適合某種方式，但是你可以從基礎開始！ 用一種允許自己的方式輕輕的。 超慢跑跟基礎瑜伽就是一種允許自己，輕輕去展開運動。 只是再怎麼願意，卻始終力不從心、動作不對的感覺。 或是出現重複性的長期疼痛。 這時候你可以聽聽這集內容，我們會聊聊臀部微蹲、腰線上提。...

適合： 一、脖子皮膚皺紋明顯。 二、眼睛常常盯著螢幕，眼睛酸澀。 三、肩頸僵硬緊繃，想稍微放鬆。 四、預防落枕。 注意： 一、醫囑不宜運動或其他疾病。請勿練習。 二、若感不適，得立即停止！ 為什麼頭會歪歪的？個人小看法： 看東西的方式。 某類情緒，間接形成固定姿態。...

學員的丈夫習慣晚睡，害她睡到一半被吵醒，常常睡不好！ 我便給他一套個人專用睡伸展的靜瑜伽套路。 反覆試了幾次，慢慢找到他的睡伸展個人方式。 之後就算被吵醒，也能從容赴睡了。 睡不好經驗，人人都有。 難熬的就是漫漫長夜，做什麼都不對。...

拉筋對「一般人」有直接的兩個好處？ 動作更輕鬆自在 鬆解久而久姿的緊繃 而筋骨軟跟硬的兩種不一樣的人，如何運用拉筋來保養？ 筋骨軟的人，要提勁（發動肌力）來伸展。 絕對不能忽略的基礎瑜伽動作上的肌耐力覺察。 而筋骨硬的人，拉筋一定要有三個心態：...

【筋】肉之有力者。～中國醫藥大辭典～意指筋是肌肉發力後的維持者。 當肌肉收縮後，筋會把肌肉用出來的力氣，像條自動化的橡皮筋穩穩的發動，傳送過去。 就像是手機訊號，不會突然跳掉。 比方說，你拿杯子喝水，是好多條手部、肩部不同方向的肌肉收縮收緊，分不同角度放到嘴邊喝。...

如何讓筋膜與大腦合作？改善不良中年的姿勢不良！ ⋯⋯ 筋膜是很理性的身體結構，後發後製！ 跟著大腦的思維久了， 累積出全身性的連動動作，還有長期性的姿勢姿態。 而大腦是感性、念頭很多的連結質。 卻常常固定幾種反射性思維。...

把右手臂上舉，用左手摸右胸下方靠近腹部上半段，大概是摸到肋骨跟肚子區域，模糊的骨肉界線！同樣動作換另一邊觸碰。 左右兩側摸到的是肋骨與腹部，就是所謂「收肋骨」的範圍。 接下來用雙手環抱自己，從收肋骨的筋肉帶摸到後面，你會發現已經摸到下背腰圍。 所以收肋骨跟後背是有關係的。...

一邊做事同時感受呼吸 一邊走路同時感受心跳 呼吸就像一個定位的標靶 把自己定位起來，了解自己在哪裡🧐 就不會感覺自己要很重要 或是一直一直重複的行為或言語了 無聊就是你不肯定自己在那裡，只好讓自己很忙或有事做 呼吸就是可以讓自己成為自己的開始