我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中， 我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」...

Q彈拉筋？拉筋就讓膠原蛋白Q彈的感覺回來！ 瑜伽是講求體位練習的細膩與專注，最終目的是導入靜坐。 而拉筋對一般人來說，是為了解決緊繃的問題。 但是這兩件事是可以統合，又或是擇一來完整自己的需求。 如何拉筋？讓膠原蛋白Q彈的感覺回來？...

後來！我才慢慢用身體體悟到的，最安全的走路方式！ 是行人地獄還是行車地獄？每種用路人需要的不是絕對的安全，而是？ 覺察！與人的距離。 如何在走路時感受周遭，讓自己安全，也讓周圍的人安定。 找到自己與世界舒服的距離。 這是我在身體練習慢慢體悟到的。 或許從走路妳可以試試看。...

身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？ 祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！ 為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。 廣末涼子散文裡這樣表達。 身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？ 人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。...

物是人非事事休 欲語淚先流 宋代大家李清照！ 年輕，風華。 撞老，風霜⋯⋯。 雖為中國歷史上，最著名的女詞人，也是女性一生，繁華落盡的典雅。 知否？知否？應是綠肥紅瘦。 女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。 先是青春期的難言， 再是懷孕生胎的壓抑。...

人生！終究是趕上進度了。 我還在想自己何時是成熟「轉大人」了嗎？ 卻發現其實也可以想想，自己準備也要「轉老人了」。 這集算是我「轉老人」的散文。 我常常見到的六七十，都是優雅窈窕，舉止落落大方的性格男女。 一派最真實的樣子面對大家，完完全全的，真正的自己！...

用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。...

坐在椅子上，臀部跟大腿後側會很容易肌肉失憶。 肌肉失憶就是肉癱，站著聽提臀瞑想。 趁著通勤等車，中午午休。聽個瞑想！ 讓大腦跟著聽覺，給臀部大腿的肉癱，連結起來！ 適合： 一、轉移上班燒腦的壓力。 二、久坐臀肥大、腿無力。 大腦可以默默地改變很多事...

入秋後，清晨夜晚氣溫轉涼 早晨適合慵懶地甦醒 切莫一股腦地跳起床，讓涼意緊縮了身骨 做些簡單的伸展活絡筋骨 為自己開啟舒暢的一天 ＃瑜伽 ＃姿勢 ＃身心 #基礎瑜伽 ＃良好姿勢 ＃覺察 ＃關節調整 ＃疼痛放鬆