學生訊息寫來，難過的說肩胛骨靠脊椎的地方會痛，類似俗稱膏肓痛。 如果痛會蔓延到整條手臂，稍咳幾聲膏肓也有感覺痛，先排除掉肺炎相關問題，我會懷疑學員用力方式串錯了？ 請把拳頭握緊一分鍾，感覺看看？ 手背到肘都會有緊繃，然後看手臂的肌肉，一定是收縮緊起來。再握緊撐一下，慢慢的連...

把右手臂上舉，用左手摸右胸下方靠近腹部上半段，大概是摸到肋骨跟肚子肉之間，這塊模糊的骨肉界線區！同樣動作換另一邊觸碰。左右兩側摸到的大約是收肋骨的筋肉帶。 這大概就是所謂「收肋骨」的範圍了。 接下來再試著用兩隻手從正面環著收肋骨的筋肉帶摸到後背，你會發現你摸到下背腰圍去了。...

>>讓你的視野 不要被翹龜影響<< 平常心調整脊椎～『 昂首觀之』～ ＃基礎瑜伽山式 ＃筋膜項韌帶 「翹龜」用台語發音，意思是背駝成像龜背一樣。 身體會有翹龜有兩種長期演化因素： 一是 心念某程度上的汲汲營營，專心的照顧某人，完成某事，壓力 向下穩住身體，努力 趨前屈曲身體...

如果一個人，整天只會貼藥膏止痛，吃藥放鬆 其實骨頭、神經到肌筋膜都是荒廢的 『荒地越放越值錢，身體是有用才有價值』 我們身體不是土地 沒辦法靠養地或變更地目就有價值 骨、神經、肌筋膜 都是靠活動才能健康的器官 身體只靠醫生或營養品 是虛不受補的 能吃也要懂的怎麼動...

如果你常常很累，不易入睡，或半夜醒來，輾轉難眠。 可用兩個儀式感轉換大腦認知，讓身體開始放鬆的動作。 這是尋常百姓家，隨手捻來都能做的：站姿前彎與嬰兒式。 兩個動作，相同心態 慢慢活動脊椎，感覺到一絲絲的拉扯感，讓睡意襲來。 首先站姿前彎：...

你的放鬆全家都會很放鬆！ 眼睛是鏡像神經系統的接收端，生活事實？念頭空相？都是畫面 主要是大腦如何信念這些畫面，決定了情緒動向 目光如炬，不代表你專注對方需求 但很可能是要對方注意你的價值 這是很累的互動 所以眼睛越放鬆，大腦越輕鬆。 大腦輕鬆，全家都放鬆...

如何好好入眠 入眠是個儀式，你越能啟用，就會讓沉睡變成自由！ 有幾個關鍵： 靜置 規律 沒有也持續 靜置就是，入眠之前要讓自己晾在心境空曠區，別泡在某個癮頭或某事不得不。 如果你無法避免癮頭或不得不的囧狀，其實是還不肯定睡覺的重要性！ 規律是某個時段一定待在床邊。...

鳥類在移動或飛行時，為了保持視線直視前進，所以幾乎不會移動頭部。 其實這是動物都會有的反應，主要是因為脖子與後腦杓的肌肉控制。 而鳥類脖子長視力又好，所以身體動頭可以不動的樣子最明顯。尤其是抱著雞走路時 ……………… 人類也是，...

上課時！不要只是很單純跟著老師動一動！ 而是知道老師動作後，專注在動作的開始、中間到結束！ Yu老師的慢動作練習，其實不希望學生很認真很認真的做動作，而是專注的練習。 認真的人，行為舉止會很執著，在意做完，期望自己不要錯。某個程度在意自己如或不如人！只要練習受傷後，就會認真...

你是小腿鐵人嗎？ 小腿人是孫治華老師聊到自己身體的直覺反應。 意思是指用力的感覺都偏小腿。 按道理說，全身不管怎麼用力，最好都能從骨盆區先發力。 這樣可以避免小肌肉們，代償核心肌群。 換言之 要是用力方式都能先發動核心肌群，就等於核心肌群原子習慣化。...