學會在動作裡傾聽、在呼吸裡理解

學會動作，不是練得多完美，而是學會在動作裡傾聽、在呼吸裡理解。

難得新學員，才三十出頭的年輕洋溢。

但他已經膝蓋不適兩年有餘、右肩背的隱痛加上上半身與下半身拆開的異物體感。

拍了身體輪廓與疼痛覺察練習中，她可以看出自己明顯的身體歪斜，瞬間眼框熱了淚流。

那一刻，我保持著理性持續引導她，讓她把感受上的散落身體一個個接回來，

結束後，我靜靜的，從她身上彷彿看見了當年的自己。

那時候我比她還年輕個幾歲，身體每個禮拜都在演不同版本的遺失感跟隱痛。

膝蓋、肩膀、下背、腳踝……像在演出一齣內在失序的默劇。而最折磨的，不是痛，是那種「不知道怎麼說清楚」的隱痛感，說不出口，只能無奈地當受害者，一痛就跑去掛號、問診，卻總覺得沒人真能懂。

最讓我記得的，是好幾次不同朋友的聚會。

當然會有人好心給建議，也有人試著關心，但那個當下我感受到的潛台詞是「你可能是太敏感？」

這無聲距離沒有惡意，但就是有種隔閡。

～～～

那之後，我決定走在屬於我的「少有人走的路」

我知道，這些感受，不會有人能替我痛，也沒人能幫我活。

所以我們該有種驕傲，因爲我們很特別。既然我們很特別，就要好好利用這種經驗，創造自己個人人生的「品牌」。

當我帶著學員練習時，我沒急著要她「改正動作」，而是陪她在找出自己慣用腳後，一步步向上建構自己身體輪廓，用動作把一個個隱痛點找出來，瞬間把疼痛的主導權拉回來。

我不是醫生，不是神，但我知道，有些路，不止在理科上說了算，還得從自己探索得經驗走出來，這是屬於自己臨場學習，一種自己才有的臨床經驗，一個專屬自己的身體學習。

從中看到自己「我正如來著我」的生命經驗。

課後我傳課程紀錄給他，也給於我一點點人生經驗：

「👋嘿！同學

其實今天看到您的情況，讓我回到快三十歲時的自己，很茫然！

那時也是這裡痛、那裡不舒服，身體給了我好多警訊，但沒人能幫我翻譯。

後來我才明白，疼痛是種訊號，是個值得探索的學習經驗。

今天的練習，也許不是立刻止痛，但會是你逐步痛降敏、用動作找回主導權。

然後你可以主動詮釋這些經驗，化亂為簡，化逆為正，化危為安。

彷彿是場專屬個人化的自創品牌的再定義，再出發。

希望我們這堂一對一的動作教育，在理性中覺察，在感性去尋找。

慢慢來，為自己扛住，順著節奏開展下去。

老師在，一定有招。」

～～～

走筆至此，

我越發確信，自己的教學經驗不只是課堂的累積，而是一條值得被整理、被書寫的思維脈絡。

如果有一天能把它寫成書，我想，我該從現在就開始。

這本書的主軸，或許該從「疼痛」談起。

多數人都以為疼痛是該被處理、被修正的問題，

但在動作教育裡，我看見的是另一種可能——當我們能從體感中，慢慢拿回疼痛的主導權，

不再被它牽著走，反而因此更靠近自己的生命核心。

我們的一生，都在學著開創。

只是，這個「自己」的開創，往往要藉由「他者」來完成。

那個他，可能是一位老師、一場練習、一段對話，

在彼此的映照中，我們才真正被看見、被成就。

學會動作，不是練得多完美，

而是學會在動作裡傾聽、在呼吸裡理解。

🌿 當你開始聽見身體的回應，那一刻，

你不只是練習動作——你正在練習「活著」。

下雨天，我總會提醒走路要小心。

因為學員往往都在這種天氣之後，痠痛持續好一陣子。

我不否認這也包含傳染感冒、冷熱體質等因素，但這也跟我們膝蓋負荷有些關聯性？

主要是下雨天的地板濕滑很多，像我膝蓋不好的人，足底筋膜如何一步步穩住走？

我會刻意覺察這個現象：

當足底筋膜踩地滑動感明顯，就會讓小腿骨上端跟大腿骨固定出現不穩。

這兩根骨頭接縫就是膝關節，兩根骨頭不穩！

膝蓋就會感到扭折。

這時會有很多很豐富的全身性代償冒出來，配合冷熱體質或傳染，身體除了抵抗病毒，也得面對下肢不穩的狀態。

再來！下雨天，我往往會跟學員再提醒一件事：

走路慢一點，尤其下樓梯？

那怕是一個小小走路向下的腳步，都要細心的操作走下去的流程。

這是因為走下去，兩隻腳短暫經過前後腳掂腳尖，也包大小腿骨的膝蓋相對不穩的過程。

下雨天濕滑程度很隨機很難預測，所以必要下樓梯時，一定要細細品味，走路的感覺。

最後！

最考驗的是下雨天趕路的心態。

其實我也是得要上上下下，走來走去。

往往有些人使用路道時，兩兩並肩聊天或是手機一點忘了自己與他人的距離。

這會讓趕路的人更焦慮。

事情是很隨機的，我們專注自己，即便有些突發來了，也是。

專注自己足底，也感受周圍。

有時會有股自帶平安的舒適區，自由平安。

願生活中的練習帶來美好🫶