如何收核心！收的從從容容 游刃有餘？

從容本來是種態度，也是情緒價值。

價值在於你的心在收核心的過程中不躁。

不躁就是種放心，放心的收著核心，這是一種頂級安全感。

游刃有餘出自莊子的『庖丁解牛』一文。

文中有位斬牛千頭而刀刃不壞的屠夫，說他的刀不是切，而是在分解肉塊與骨筋時，皆能感受到骨筋肉縫間的空間，所以刀不切力，純粹滑過，肉塊便卸下了，所以刀刃從來不壞損。

意謂收核心時，絕不是一昧練力氣，而是內觀身體在呼吸間的縫隙。

懂了這兩層概念，收核心練習目的是什麼？要拿捏好！

錯誤的目的會讓人煩躁或焦躁，以為是某種必要，而必要。

例如你以爲你是瑜伽老師，所以動作要很好。

或是你覺得練對，就是練得很好？很好看、很厲害，這樣就會體力變好或是疼痛病好。

這類目的會執著在某種非要不可，必要不行，就忽略流動隨機的無常

瞬間！就不從容了。

頃刻！就不再游刃有餘了。

接著你原本要收的核心，就會變成一直在用力

我建議收核心的目的是「覺察」

例如，你的覺察是一把劃開迷惑的刀刃，讓你在身體內各部位滑過，創造有利於你的力線。

從感受上變成物理，也慢慢沁隱在生活事務間。

你懂得讓身體在各種事務間，找到「縫隙」穿過。

從身體的游刃有餘，回應到生活中的從從容容

那要如何從覺察收核心，收到從從容容 游刃有餘？

就要避免下列兩件事，這兩件事就是：

一、接納有錯，不要挑錯

你在某種動作上是收不核心，那就僅只那個動作有錯。其他你收的住，就是肯定自己有收。

別讓記憶體裏面收集到畫面都是錯的，而忘記自己做對的，這不僅失去進步的基礎也失去當初練習的目的。

接納自己有錯，不是專注有錯。接納是你看到事情全貌，也就是你看到身體輪廓在動作時的種種反應。

這就是對自己全知全覽的高度，而不是雙眼凝視這錯誤的深淵。

脫開凝視，讓你對自己有全知全覽的高度，此刻的你就是從從容容！

二、認同基礎動作有益

很多基礎動作都很無趣，也不厲害。例如瑜伽山式，說穿了就是並足而站，一種最最基礎的立正站樁動作。

但是你閉上眼睛練，讓本體覺慢慢一遍遍掃描身體各部位，就像精神感官上的身心解剖，把身體從內而外的觀自在。

把這個態度，去游刃在各種基礎動作中...而有餘。

這說來有點玄。其實不難，就是你起初要慢一點。

慢一點，為自己在練身體的覺察這件事上下功夫。

記得

全知全覽，是從從容容

身體掃描，是游刃有餘

讓收核心這事，在心理上是情緒價值，在身體上的健康意識。