核心的起源：從英文單字到你的身體

📌 核心的起源：從英文單字到你的身體

你一定常聽到「核心肌群」這個詞，但我們先回到英文單字 Core。

 Core 原意來自拉丁文 cor，就是「心臟」的意思，後來延伸為「事物最中心的部分」，就像水果的果核。它的用法從 14 世紀一路演變，今天在英文裡，不論是「核心價值」（core values）還是「電腦核心」（CPU core），都在表達：中心、最關鍵、無可取代。

在電腦領域裡，core 用來指「處理器核心」，也就是運算的中樞。從單核心到多核心，核心越多，處理速度越快；同樣地，人體也有一個「肌力運算中心」——不是腦，而是軀幹裡那些支撐穩定的深層肌肉群。

中文將 core muscles 翻譯為「核心肌群」，不是隨意選詞。

因為「核心」在中文裡，不僅指空間的中心，更有「要害、關鍵」的隱喻。這正好對應到這群肌肉：它們看不見，卻支撐了你所有動作的根本。

相較之下，日本對「核心肌群」翻譯為「體幹肌群」，強調身體的軀幹部位，較偏向解剖學位置的描述。中文則更強調功能與隱喻，讓人一聽就知道：「這是一群決定你身體穩不穩的肌肉」。

那麼，核心肌群究竟是誰？從醫學角度來說，它包括：橫膈膜、腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌這些深層穩定肌。加上還在爭議的內收肌、臀肌等較淺層肌肉。不管如何：它們像一個立體圓柱，從上到下、從前到後，把脊椎和骨盆牢牢包圍，形成你身體的「圓體支架」。

對想健康的人為什麼這麼重要？因為疼痛往往來自代償。

當核心不穩，力量就會轉嫁到頸、肩、腰、膝這些不該承擔的地方。

久而久之，痠痛就成了常態。相反地，如果核心能被正確啟動，它會在你每一次呼吸、每一個動作中自動運作，就像 CPU 的基礎指令集一樣，默默支撐所有系統運行。

這就是為什麼在我的非暴力瑜伽中，核心訓練不只是練腹肌。而是在建立一種「避痛的能力」：靠正確的姿勢、穩定的中軸，讓身體不再被迫用錯肌肉。

連呼吸的穩定、骨盆的平衡、脊柱的中立位，這些都是功能性核心所帶來的禮物。

所以，下次你再聽到「核心」這個字，請不要只想到六塊肌，而是想像一顆果核——它雖然隱藏在內部，但沒有它，整顆果實無法存在。

你的身體也是如此：穩固了核心，疼痛自然遠離。