疼痛很糟，但可以好過：

meetsport2019
9月10日
讀畢需時 3 分鐘

疼痛很糟，但可以好過：

一個與疼痛共存的溫柔練習

你是不是也曾想過：「為什麼是我？這疼痛的問題很大一定很大？或者這個傷一定很嚴重，所以才會一直很痛？」

我們總以為疼痛是受傷很重或問題沒得解決的必然結果。但事實上，疼痛遠比我們想像的更複雜。

疼痛的真相：不只是生理反應，更是主觀體驗

其實疼痛不一定等於受傷。它更像是大腦發出的一個保護性信號。有時候，即使傷口早已癒合，大腦為了保護你，還是會持續發出疼痛信號。這也是為什麼，有的人明明沒受傷，卻會因為巨大的壓力或情緒，感到頭痛或背痛。

所以，疼痛既有其客觀的生理基礎，例如神經傳導，但它的感受程度卻是極度主觀的。你的過往經驗、情緒狀態、甚至是當時的專注力，都深深影響著你對疼痛的感知。這就是為什麼，同樣的痛，對你來說是無法承受的，但對另一個人來說，或許還能忍受。你的痛，是真實且獨特的，無人能輕易評斷。

溫柔地與疼痛和解：四個練習，找到疼痛帶來的禮物

我知道，日復一日的疼痛，真的會讓人感到很無助、很疲憊。它不只是一種身體上的感受，更是一種巨大的心理負擔。你現在所經歷的，那種身心俱疲的感覺，我能理解，那真的很不好受。

但或許，我們可以試著換個角度，將疼痛從一個敵人，轉化為一位嚴厲卻充滿智慧的老師。以下四個練習，希望能幫助你，在與疼痛共存的旅程中，找到屬於你的力量：

1. 承認與同理：先擁抱你的痛

不要急著否認它，也不要責怪自己為什麼這麼脆弱。先對自己說：「沒關係，我知道你很痛。」承認這份痛苦是真實的，是邁向和解的第一步。這就像是給自己一個溫暖的擁抱，讓身心從抗拒的緊繃中慢慢鬆開。你可以試著每天花幾分鐘，輕輕地撫摸疼痛的部位，並對它說：「我在這裡，我會陪著你。」

2. 自我覺察：將疼痛化為身體的指南針

長期疼痛迫使我們放慢腳步，也強迫我們更細膩地去感知身體。這或許是一個機會，讓你重新學習與身體對話。你可以試著寫下「疼痛日記」，記錄疼痛發生的時間、強度，以及當時你在做什麼、想什麼。慢慢地，你會發現身體的模式，並學會辨別哪些活動會加劇疼痛，哪些又能幫助緩解。這種對身體的精準感知，是許多健康的人所不具備的獨特能力。