不只身體練習，你也能用聽的方式，讓自己過不去的關。輾轉過去！ 讓我用我的話替你說說看，被人主導時，心裡有何爭扎？ 每個人骨子裡，都希望自己做的，能被在意。 但是， 遇到某個人一直告訴你，最好怎麼做才對 甚至跟你說， 你就是一個什麼樣的人！ 這種想灌輸自己概念給對方的事情，...

今天我要談一個稍微禁忌的話題？ 就是添麻煩？ 添麻煩就是你丟給別人，一個幫不了的問題。 比方坐公車，來了個腳傷的人，一跛一跛，你讓位給他。 他突然跟你要錢！然後他就一直跟你訴苦！ 你要給他資助嗎？還是聽他一直傾訴呢？或是禮貌性的回應，然後到站下車呢？...

寧願你當個直接一點的人，其實是種誠實！ 也是種願意面對自己，不一定符合期待的勇氣。 不希望你只想當個被害者，某種程度假設自己都不可以有錯！ 也或許是你不想面對，自己過不去的懦弱。 你可以聽聽內容，私下默默釐清自己，在認為自己被害者之前，能夠理解覺察。 在覺察過程中。...

為什麼明明做好事，卻變成壞了事？ 寧靜的心做事，會忙在專注的感覺上；事情才會越來越簡單。 散亂的心做事，會忙在對錯或是滿足心理需求；就算是大大的好事，也會搞混，擠在同一個時間。 所以人不寧靜，好事也會變成壞事。

教課前一小時，我有時焦慮 細細覺察身體 出現呼吸急促、出汗、發抖、過度換氣、口乾、喉嚨發緊、胃痙攣等症狀。 焦慮，是身體認定出現不知名的危險，大腦自動產生避災反應 上課時，我專注基礎瑜伽，調整姿勢。 焦慮就轉為穩定平靜，開始享受教學熱忱。...

不聚焦焦慮。轉為看著身體瑜伽，調整姿勢。才能慢慢消融喔

原來老師的步態也有問題 我走在邊道，左膝又突然一頓一頓的鬆動起來。 很熟悉，但不在意，因為習慣了。 餘光撇見櫥窗反射正在行走的我，傻愣一下，立刻退步看看自己的步態。 天啊！原來我真的一跛跛的走。 其實從兩腳鞋子鬆緊度，早就清楚跛腳 但刻意讓自己步態，稍用代償問題走路。...

登山健行或長時站姿 為了保護足部關節，鞋底鞋帶特別堅硬綁定，對骨關節是穩定，但對筋膜滑動相對壓迫，走或站三四小時以上，足底筋膜就黏著卡頓，會造成下背的沈墜感。 回到家，請留下時間瑜伽療癒。 抬腳就是該練習重要一環， 例如抬腿後側伸展，抱著腿外旋拉伸或是抬腳貼牆讓下背延展，把...

#淺背線的筋膜跟屈腳指肌腱串接，整條聯結線從腳跟、大腿後、脊椎邊到頭蓋，都相互綁定。 所以腳指抓緊的確可以直接守穩身軀整個後側姿勢，幫助我們站的更穩，一旦需要快動作強度大的搬運或跳躍，腳指抓穩是很重要的。 但⋯⋯這種腳指抓地變成長期站立姿勢時，超過幾小時到幾萬千小時，就不好...

A圖的脊椎線條、骨盆到膝蓋相對位置 A圖的圓圈內的腳踝與虛線垂直對齊，而腳掌印記是屬於正常現象。 B圖的頸椎與腰椎跟牆壁有些距離了，膝蓋開始曲彎 B圖的圓圈內的腳踝偏內，而內側足弓塌䧟，所以腳掌印記顯的滿溢 可能是X型腿，姆指外翻，那麼可以注意脊柱線條...