身體，是愛自己的練習

身體，是愛自己的練習

「小時偷挽瓠，大漢偷牽牛。」這句台語諺語，說的是壞習慣從微不足道的小事開始累積，最終會演變成大問題。但反過來說，這也提醒我們，好的習慣，同樣也是從點點滴滴的累積中，慢慢雕塑出更好的自己。

身體好壞，就是這個道理的真實寫照。

每一天，哪怕是短短幾分鐘的練習，就像是「偷挽瓠」般，看似微不足道，卻在無形中為我們的身體打下堅實的地基。

例如腳踝的練習，它可能不會讓你感到大汗淋漓，但正是這些看似「不夠累」的細節，決定了你身體的平衡與穩定。腳踝就像是我們身體的地基，地基穩了，樓才能蓋得高，步態才能走得更穩。

一對一，傾聽身體的無聲對話

身體與我們的關係，是一場複雜而深刻的對話。它承載著我們的歲月、情緒與未竟的練習。雖然團體課程能提供一個基本的藍圖，但唯有一對一的指導，才能真正理清身體的複雜性，深入傾聽它獨有的「語言」。

在瑜伽墊上，我常看到學員們因為身體上的限制，或是內心的自卑感，而無法全然投入。有人過度用力，有人則完全放空，這種類似「見笑轉生氣」的自卑，讓身體變得更緊繃，阻礙了療癒。一對一的練習，正是在這個時刻發揮了作用。它提供一個安全的空間，讓你能夠坦然面對自己的不完美，卸下心防，在老師的引導下，用最溫柔的方式，一點一點鬆開那些長年累積的「筋膜沾黏」。

特別是到了五十歲之後，身體會變得「易結不易解」，這是歲月留下的痕跡，更是我們過去生活方式的總和。光靠蠻力是無法解開這些「死結」的。這時，一對一的練習就像是精準的鑰匙，能夠找到這些結的根源，用正確的方式去鬆開它，讓身體重新找回自由與流動。

持續練習，活出自由與美好

面對無法阻止的老化，我們並非束手無策。「常態保活動」與適度做「綠燈動作」，是我們對抗年齡與自卑最有效的策略。這些不帶疼痛感的動作，像是在向大腦傳達一個溫柔的訊息：「這個動作是安全的。」久而久之，大腦就不再那麼緊張，那些不必要的緊繃與疼痛也將逐漸緩解。

身體的每個小進步，都是對我們最好的肯定。它讓我們看到，即使年紀增長，我們仍然有能力讓自己變得更輕鬆、更自由。當身體因為練習而得到滋養，內心的自卑也會隨之消融。

所以，別小看每一次的練習。把它當作是愛自己的方式，一點一滴，慢慢來。你的身體，一定會給你最好的回報。

願我們練習，帶來美好。☘️