「疼痛」其實不是阻礙，而是邀請

當我懂的用核心過生活，我的慢性膝疼痛，才開始真的不讓我困惱。

兩次腳傷意外後，我一直記得醫生說：你的十字韌帶變成牽絲了，基本上就是沒有了。

至此！20到35歲吧！10多年了。每天喔！我都感覺膝蓋酸痛隨時隨地。

走路酸、睡覺脹、坐久疼、一站就抽緊，好幾次下樓梯，腳尖還沒掂穩，就聽到膝蓋裡面喔，骨ㄧ聲！真的是ㄍㄨ ˇ這個聲音悶悶的一響！就可以明顯感覺我的大腿骨跟小腿骨中間像斷了一樣。

接著一陣更酸更抽的體感，從膝蓋跑到腳踝，緊接著整支腳沒力。

過一會，右邊的臀部向上到側腰很痠，跟著整個肩頸很硬。

我跟別人說起這一段，就被人回應：「不會吧！這麼年輕？」或是「拜託，有這麼痛嗎？」

當時聽到，心裡很難過。

當時整個生活跟工作、連呼吸都被膝蓋痛綁住。

就算吃中藥整骨架，打針服西藥，中西醫輪流看，一直到身心受不了，我才死馬當活馬醫，刻意鍛鍊核心肌群。

剛開始我還沒有清楚認識「核心」這個概念，只是從表層的腹部訓練做起。

但真正帶來效果的，是當我逐漸深入了解核心其實是肩與髖之間的橋梁系統——包含深層的腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌與橫膈膜。

這些肌群協同工作，才讓我的身體重新找回「支撐感」！這才真的有種疼痛被慢慢卸下的感覺，也慢慢脫離任痛擺布的生活。

也正是在這段自我實驗的過程中，我發現一個殘酷的現實——多數的運動課程，包括瑜伽，雖然提到核心，但並沒有真正幫助身體理解「疼痛」的意義與路徑。

然後一般課程，過度強調動作的完成、肌力的進步，卻缺乏對疼痛訊號的陪伴與解讀。痛就只能忍，或者又直接「轉介」出去給醫療。

這讓我產生一個轉念：如果核心能幫助我緩解疼痛，為什麼不能設計一套課程，讓更多人透過教育，而不是醫療，去面對自己的痛？

我不是醫生，但我是一個陪伴者，一個可以協助你學會跟身體對話的人。我想設計一套「非醫療的疼痛教育與陪伴式練習課程」，讓身體重新找回主導感。

而這樣的課程，核心的概念不能只是肌肉鍛鍊，更是一種系統性的心態轉換進而理解，再運用基礎瑜珈動作的靜動態調節。

疼痛是整體失衡的訊號，而非單點問題。唯有我們願意放下疼痛聚焦，轉為身體去觀察、修正、等待，才有可能建立出真正屬於自己的身體安全感。

回過頭來，我稍稍理解幾篇討論核心的貼文意外小小紅一下的意義。

那不只是一次知識分享，而是很多人好奇核心是否可以拿來避痛吧。

五十歲了，今年。當我的膝蓋又痛的時候，我知道「疼痛」其實不是阻礙，而是邀請。

邀請我們自己不斷地重新定義核心，也重新認識什麼是自我掌握的生活。