在上週骨盆底肌後。如何從腹橫肌內收？ 持續深層的核心穩定呢？ 課間聊天聽過學生主述： 「老師，我的肚子鬆鬆的，怎麼都收不緊，收不起來。」  或是更具體說：「根本沒有核心，像空空的木桶，連躺著抬手抬腿就一直晃，全身力量完全使不上。 是的，很多人都這樣，連我早期也是。...

我相信每個人都有「隱痛」感。 「隱痛」這種痛不像受傷時的劇痛有明確原因或傷口，它更像是身體私下抱怨的雜念。 從痛的感覺來看： 悶悶的、痠痠的。卡住了，好像不太能動。膝蓋怪怪的，應該不痛，但就是不對勁，感覺有一股壓力，一直傳出來。用詞模糊，卻反映了痛點不只在表層，而是來自深層...

看到北捷逼讓座事件引爆的怒火，又點燃了社會對博愛座、情緒失控與為老不尊的長期不滿。 滑過好幾篇受害還手，被害幻想等等相關討論，我想我們可以不單只限於道德譴責。 從【動作覺察】角度跟【大齡心智】兩個角度來看看： 【動作覺察】...

​ 坐著時骨盆鬆散、站著時重心下墜。打個噴嚏、開懷大笑而感到一絲尷尬，甚至在做某些動作時，感覺下腹部空空地使不上力… ​ 真的！你不是唯一。所以請別沈浸無力感茫然💛 ​ 在我的長期教學中，多次遇到處境接近的學員。當他們描述著那份難以言說的無力感：「老師，我下面好像有個掉下...

瑜伽產業會如同堰塞湖潰流嗎？ 你可能不會知道，台北某知名瑜伽會館又收了！ 只要這類消息傳出，我的心情總是複雜。一方面是看著瑜伽產業起起伏伏，另一方面也為自己早早脫身感到稍稍慶幸與小小僥倖。 這幸運！並非我遠大的超前眼光？而是源於我個人對疼痛的切身感受，以及對同業和學員的同理...

核心好抽象？ 反向運用痛！讓核心被你所用 三個你一定能找到的核心感受 「核心.....真的好抽象，好難喔？」 「我也想練習可是很難，試來試去都找不到感覺…」 「核心好難，我找一對一的老師上課，都上兩年了還是沒有學很好，自己覺得真的好難喔～」...

「老師，我爬郊山的樓梯都幾乎用左腳，是不是有點不平衡啊？」學生KK傳訊息問我。 他是一位會把課堂所學帶回生活中觀察的學生——他會留意自己怎麼走路、上下樓，注意是哪裡先出力，哪裡又在默默代償。我常說，這樣的學生，才是真正把「動作教育」的精神活出來。...

你可能無法想像，曾經的我，每天站或走，膝蓋內側常常有發腫的酸痛擠壓在一起。 就像兩塊磨損的生鏽鐵片上下摩擦，發出各種無聲哀號。 上下樓梯？驚心膽跳！長時間站立？慢性折磨！更不用說了，疼痛從膝蓋一路那種蔓延到大腿，甚至延伸到腰部，讓我每晚輾轉難眠。...

多年一對一教學中，最深刻的體會是：當一個人來找我說「我有不舒服」的背後 藏著很多他本人講不太上來的無力或無感。 所謂一對一？ 就是老師跟學員單獨教學，一個雙方都很聚焦的教學過程。學員要什麼，老師要抓到的很精準。尤其是疼痛緩解！ 例如學員想改善某種疼痛？...