『中年覺醒』肯定自己活著的價值
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9月19日
發力線調整原則：化繁為簡！起源骨盆，貫穿脊柱，通達四肢
筋膜只看解剖圖，只能看到大片白膜或是骨肉筋連。很難意會當中含義！ 但想像它，是張捕魚收網的力線。勒著表面皮膚，串緊骨架！縱橫經緯，內外交織。 乍看真的很像中醫的經絡圖表，但這不是經絡，是筋膜組織串連出的力線力網。 有些典型人體捕魚網，歷百萬年演化淘汰，合乎過去農牧漁獵方式；...
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9月15日
平凡成就，健康之路：中老年女性如何維護脊椎，擁抱更好生活？
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9月5日
沉澱下來的是粹湅
舊文分享 2020.05.11 ———————————————— 沉澱！在身體練習中，彷彿一股慢動作降臨的過程。 就像是塵土揚昇間，經過一陣靜默不作聲，讓塵土降下。 又好像沙漏落砂徐徐，上面的沙斗淨空了，下面的沙斗堆積了。 沉澱下來的是粹湅 淨空出來的是清明...
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9月4日
自我增值 雙贏複利的基礎瑜伽練習
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8月28日
好姿勢就是好好排列好身體每個部位，正位順位原則
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8月28日
瑜伽經-宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理
什麼？25個！什麼印度哲學思考點，把宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理（Tattvas） 在印度哲學的數論（Sāṅkhya）學派中，宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理（Tattvas）。 這些原理是從「原質（Prakriti）」中演化而來，並與「靈魂（Pur...
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8月26日
探索《瑜伽經》哲學與歷史淵源
長期從事瑜伽教學，我一直專注於體位練習，但隨著時間的推移，我益發好奇瑜伽如何演變成今天的哲學體系？究竟是如何在歷史長河中發展出來的？ 適逢嚴菀華老師開展瑜伽經讀書會，一群人一起讀，創造讀書氣場，安住我好好讀讀瑜伽哲學。...
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8月26日
肩頸與手腕帶來的不適
舊文分享 2020.08.03 ––––––––––––––––––––––– 很訝異今天有四位以上的同學是深層後手臂線的不舒服來的。 當我們身體看起來彎彎的，大致上會直接聯想脊椎側彎， 但也很有可能是肩胛骨一高一低的問題。 例如我們把手臂拎著出力在肩膀上，聳肩懸臂打電腦，...
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8月26日
給自己培養『正念覺察』
給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習： 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」，變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」，變成安住當下的鬆弛感。 ～～～～回想 打球時，眼睛看對方，雙手交運球，而雙腳就在某一瞬間跨步。...
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