什麼？25個！什麼印度哲學思考點，把宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理（Tattvas） 在印度哲學的數論（Sāṅkhya）學派中，宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理（Tattvas）。 這些原理是從「原質（Prakriti）」中演化而來，並與「靈魂（Pur...

長期從事瑜伽教學，我一直專注於體位練習，但隨著時間的推移，我益發好奇瑜伽如何演變成今天的哲學體系？究竟是如何在歷史長河中發展出來的？ ​ 適逢嚴菀華老師開展瑜伽經讀書會，一群人一起讀，創造讀書氣場，安住我好好讀讀瑜伽哲學。...

舊文分享 2020.08.03 ––––––––––––––––––––––– 很訝異今天有四位以上的同學是深層後手臂線的不舒服來的。 當我們身體看起來彎彎的，大致上會直接聯想脊椎側彎， 但也很有可能是肩胛骨一高一低的問題。 例如我們把手臂拎著出力在肩膀上，聳肩懸臂打電腦，...

給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習： 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」，變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」，變成安住當下的鬆弛感。 ～～～～回想 打球時，眼睛看對方，雙手交運球，而雙腳就在某一瞬間跨步。...

8/17週六關節讀書會，事情雖多不難。主要是連續下來後，滿身汗漓。 ​ 當天黃昏時刻事情全部結束後。 我在教室裡，聽歌哼歌，不語慢慢地收尾。 此時窗外陽光收斂，日暮底教室亮著清醒白晝的燈。 ​ 原本我以為今天應該會像過去，結束後找個角落，累癱抬腿。...

【podcast】正念透視自己 締造深刻的覺察力 Spotify： https:// reurl.cc/zDAAz7 Kkbox： https:// kkbox.fm/ty0V6S Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/yvkkg8 Player...

【podcast】正念感恩｜做自己身體的室內設計師 Spotify： https:// reurl.cc/0dpD4b Kkbox： https:// kkbox.fm/ry0WfI Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/Klbxlq Player...

相對小時候，我現在住的地方，車流聲滿大。尤其上下班尖峰，紅綠燈間歇性車流轟鳴聲非常明顯。 舒適的是一個偶而平靜。像是每週日上午或連假期間，或是今天颱風假。 雖多少嘔啞車鳴，但適當的吵雜反而「有點聲 勝無聲」。 ​ 這跟小時候靜謐很不同。...

你做不好，不是因為你糟，是因為你獨特 每個人都有屬於自己的高光時刻 ​ 二十年前，我一個男生在瑜伽教室練習時。 就像一群紅鶴中，出現一隻臃腫的鴕鳥。 ​ 我在裡面練習時常常有種畫面就是 紅鶴翅翼飛高，動作俐落優雅。 而我這隻鴕鳥則是翅膀撐的大大，動作毛躁碎動。 ​...

「還原」事物的本質？ 就是帶來自我療癒的能力 ​ 正念就是一種還原 理性也是一種還原 在正念中需要理性去還原身體結構的形狀。 ​ ​ 還原「形狀」帶來對身體的認知。 （認識物體的形狀，是還原物體本身最初設定能力） ​ 例如： 個子高的人摘樹上果實。個子小的人澆地上的花。...