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自我增值 雙贏複利的基礎瑜伽練習
【podcast】自我增值 雙贏複利的基礎瑜伽練習 Spotify: https:// reurl.cc/YqEmzL Kkbox: https:// kkbox.fm/wy0X7h Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/eyzQKM Player...
2024年9月4日


好姿勢就是好好排列好身體每個部位,正位順位原則
【podcast】好姿勢就是好好排列好身體每個部位,正位順位原則 Spotify: https:// reurl.cc/GpAapW Kkbox:https:// https://kkbox.fm/uy0zVQ Apple手機專用連結 :...
2024年8月28日


瑜伽經-宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理
什麼?25個!什麼印度哲學思考點,把宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理(Tattvas) 在印度哲學的數論(Sāṅkhya)學派中,宇宙的起源和演化被系統地分為25個基本原理(Tattvas)。 這些原理是從「原質(Prakriti)」中演化而來,並與「靈魂(Pur...
2024年8月28日


探索《瑜伽經》哲學與歷史淵源
長期從事瑜伽教學,我一直專注於體位練習,但隨著時間的推移,我益發好奇瑜伽如何演變成今天的哲學體系?究竟是如何在歷史長河中發展出來的? 適逢嚴菀華老師開展瑜伽經讀書會,一群人一起讀,創造讀書氣場,安住我好好讀讀瑜伽哲學。...
2024年8月26日


肩頸與手腕帶來的不適
舊文分享 2020.08.03 ––––––––––––––––––––––– 很訝異今天有四位以上的同學是深層後手臂線的不舒服來的。 當我們身體看起來彎彎的,大致上會直接聯想脊椎側彎, 但也很有可能是肩胛骨一高一低的問題。 例如我們把手臂拎著出力在肩膀上,聳肩懸臂打電腦,...
2024年8月26日


給自己培養『正念覺察』
給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習: 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」,變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」,變成安住當下的鬆弛感。 ~~~~回想 打球時,眼睛看對方,雙手交運球,而雙腳就在某一瞬間跨步。...
2024年8月26日


嘗試一些事,用過程去學,比什麼都不做更好
8/17週六關節讀書會,事情雖多不難。主要是連續下來後,滿身汗漓。 當天黃昏時刻事情全部結束後。 我在教室裡,聽歌哼歌,不語慢慢地收尾。 此時窗外陽光收斂,日暮底教室亮著清醒白晝的燈。 原本我以為今天應該會像過去,結束後找個角落,累癱抬腿。...
2024年8月26日


正念透視自己 締造深刻的覺察力
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2024年8月25日


正念感恩 做自己身體的室內設計師
【podcast】正念感恩|做自己身體的室內設計師 Spotify: https:// reurl.cc/0dpD4b Kkbox: https:// kkbox.fm/ry0WfI Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/Klbxlq Player...
2024年8月16日


用讀書會改善自己狀態,是種很特別的嘗試。
相對小時候,我現在住的地方,車流聲滿大。尤其上下班尖峰,紅綠燈間歇性車流轟鳴聲非常明顯。 舒適的是一個偶而平靜。像是每週日上午或連假期間,或是今天颱風假。 雖多少嘔啞車鳴,但適當的吵雜反而「有點聲 勝無聲」。 這跟小時候靜謐很不同。...
2024年8月9日
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