為什麼明明做好事，卻變成壞了事？ 寧靜的心做事，會忙在專注的感覺上；事情才會越來越簡單。 散亂的心做事，會忙在對錯或是滿足心理需求；就算是大大的好事，也會搞混，擠在同一個時間。 所以人不寧靜，好事也會變成壞事。

教課前一小時，我有時焦慮 細細覺察身體 出現呼吸急促、出汗、發抖、過度換氣、口乾、喉嚨發緊、胃痙攣等症狀。 焦慮，是身體認定出現不知名的危險，大腦自動產生避災反應 上課時，我專注基礎瑜伽，調整姿勢。 焦慮就轉為穩定平靜，開始享受教學熱忱。...

不聚焦焦慮。轉為看著身體瑜伽，調整姿勢。才能慢慢消融喔

原來老師的步態也有問題 我走在邊道，左膝又突然一頓一頓的鬆動起來。 很熟悉，但不在意，因為習慣了。 餘光撇見櫥窗反射正在行走的我，傻愣一下，立刻退步看看自己的步態。 天啊！原來我真的一跛跛的走。 其實從兩腳鞋子鬆緊度，早就清楚跛腳 但刻意讓自己步態，稍用代償問題走路。...

登山健行或長時站姿 為了保護足部關節，鞋底鞋帶特別堅硬綁定，對骨關節是穩定，但對筋膜滑動相對壓迫，走或站三四小時以上，足底筋膜就黏著卡頓，會造成下背的沈墜感。 回到家，請留下時間瑜伽療癒。 抬腳就是該練習重要一環， 例如抬腿後側伸展，抱著腿外旋拉伸或是抬腳貼牆讓下背延展，把...

#淺背線的筋膜跟屈腳指肌腱串接，整條聯結線從腳跟、大腿後、脊椎邊到頭蓋，都相互綁定。 所以腳指抓緊的確可以直接守穩身軀整個後側姿勢，幫助我們站的更穩，一旦需要快動作強度大的搬運或跳躍，腳指抓穩是很重要的。 但⋯⋯這種腳指抓地變成長期站立姿勢時，超過幾小時到幾萬千小時，就不好...

A圖的脊椎線條、骨盆到膝蓋相對位置 A圖的圓圈內的腳踝與虛線垂直對齊，而腳掌印記是屬於正常現象。 B圖的頸椎與腰椎跟牆壁有些距離了，膝蓋開始曲彎 B圖的圓圈內的腳踝偏內，而內側足弓塌䧟，所以腳掌印記顯的滿溢 可能是X型腿，姆指外翻，那麼可以注意脊柱線條...

手掌的筋膜跟胸口是同一條，跟肩膀是相反的？ 這話意思是，如果手掌抓緊袋子時，要避免聳肩姿勢，改用擴胸姿勢。 因為胸口筋膜跟肩膀，是相反的用力方向？ 假設筋膜是條延長線，一出力就像通電，長期串錯，姿勢就糟到自己沒有感覺。 先聳肩再慢慢的駝背，完全沒感覺。...

筋膜只看解剖圖，只能看到大片白膜或是骨肉筋連。很難意會當中含義！ 但想像它，是張捕魚收網的力線。勒著表面皮膚，串緊骨架！縱橫經緯，內外交織。 乍看真的很像中醫的經絡圖表，但這不是經絡，是筋膜組織串連出的力線力網。 有些典型人體捕魚網，歷百萬年演化淘汰，合乎過去農牧漁獵方式；...