瑜伽產業會如同堰塞湖潰流嗎？ 你可能不會知道，台北某知名瑜伽會館又收了！ 只要這類消息傳出，我的心情總是複雜。一方面是看著瑜伽產業起起伏伏，另一方面也為自己早早脫身感到稍稍慶幸與小小僥倖。 這幸運！並非我遠大的超前眼光？而是源於我個人對疼痛的切身感受，以及對同業和學員的同理...

核心好抽象？ 反向運用痛！讓核心被你所用 三個你一定能找到的核心感受 「核心.....真的好抽象，好難喔？」 「我也想練習可是很難，試來試去都找不到感覺…」 「核心好難，我找一對一的老師上課，都上兩年了還是沒有學很好，自己覺得真的好難喔～」...

「老師，我爬郊山的樓梯都幾乎用左腳，是不是有點不平衡啊？」學生KK傳訊息問我。 他是一位會把課堂所學帶回生活中觀察的學生——他會留意自己怎麼走路、上下樓，注意是哪裡先出力，哪裡又在默默代償。我常說，這樣的學生，才是真正把「動作教育」的精神活出來。...

你可能無法想像，曾經的我，每天站或走，膝蓋內側常常有發腫的酸痛擠壓在一起。 就像兩塊磨損的生鏽鐵片上下摩擦，發出各種無聲哀號。 上下樓梯？驚心膽跳！長時間站立？慢性折磨！更不用說了，疼痛從膝蓋一路那種蔓延到大腿，甚至延伸到腰部，讓我每晚輾轉難眠。...

多年一對一教學中，最深刻的體會是：當一個人來找我說「我有不舒服」的背後 藏著很多他本人講不太上來的無力或無感。 所謂一對一？ 就是老師跟學員單獨教學，一個雙方都很聚焦的教學過程。學員要什麼，老師要抓到的很精準。尤其是疼痛緩解！ 例如學員想改善某種疼痛？...

「用核心過生活」，你可能會以為是收著核心肌群過生活。 但對我來說，它其實來自最近發生的事件，裡面有一則留言，一場教學反思，一段父子合作，以及一次重新梳理自我專業的過程。 事情是這樣開始的：我在臉書專頁上發了一篇貼文，標題是《所謂核心，真的只靠腹肌嗎？》。...

核心的意義？是種持續演變的肌肉觀點？還是只是一套肌肉？ 核心到底是從骨盆底到橫隔膜？ 還是後腦勺到髖關節，在骨盆與肩胛骨各段肌群的整體軀幹呢？ 而年過六七十，核心練習的目標是什麼？ 找尋核心的意義時，過程中是一種覺察自己行走坐臥的當下。...

當我懂的用核心過生活，我的慢性膝疼痛，才開始真的不讓我困惱。 兩次腳傷意外後，我一直記得醫生說：你的十字韌帶變成牽絲了，基本上就是沒有了。 至此！20到35歲吧！10多年了。每天喔！我都感覺膝蓋酸痛隨時隨地。 走路酸、睡覺脹、坐久疼、一站就抽緊，好幾次下樓梯，腳尖還沒掂穩，...

📌 核心的起源：從英文單字到你的身體 你一定常聽到「核心肌群」這個詞，但我們先回到英文單字 Core。  Core 原意來自拉丁文 cor，就是「心臟」的意思，後來延伸為「事物最中心的部分」，就像水果的果核。它的用法從 14...