原來認識動作名稱，這麼重要
你練了這麼久，為什麼回家還是不知道自己在做什麼？
最近一對一教學，我才發現一件很容易忽略的事？
原來認識動作名稱，這麼重要
像我常說「尾骨卷」，對我來說就是很自然的一個骨盆動作，但學員可能聽過很多次，回家還是不確定尾骨到底怎麼卷？
不是腰用力而是臀部！
腹部與臀部會有什麼連同發勁感覺！
還有「收肋骨」，聽起來很簡單，真正要學的是呼吸時如何讓肋骨與腹部形成穩定的腹內壓
另個「胸廓提」則要感受到胸骨柄向上延伸，肋籠上方慢慢拉寬、變厚，讓身體高度與呼吸空間一起出現。
這些都是我教了很多年，順口就會說出來的詞。
最近才發現，不僅是新來學員連一些長期上課的老學員，要一邊學動作、一邊記住名稱、一邊辨認自己的體感，其實很不容易。
所以現在教一對一，我甚至會叫學員把它背起來。
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智利神經科學家法蘭西斯科・瓦雷拉曾提出一個很有意思的觀點：
「所有的行動都是認知，所有的認知都是行動。」
第一次讀到這句話，我想到王陽明的「知行合一」。
一個來自現代認知科學，一個來自幾百年前的東方哲學，卻讓我想到同一件事：
我們真正知道的東西，最後會走進行動裡（身體）
而身體持續正做過的事情，也會反過來改變我們所知道的。
放回身體，更容易理解。
當「尾骨卷」這個名字，能跟骨盆移動的感覺連在一起
當「胸廓提」一說出口，身體開始知道胸骨、肋骨與呼吸合作
這些名稱就不再只是一個名詞，它慢慢成為你認識自己身體的一種語言。
你知道「收肋骨」三個字，身體可能還不會；老師帶著你呼吸，讓你感受到肋骨回收、腹部張力與軀幹穩定，你開始有了體感
重要的是下一次沒有人提醒，你仍然能在動作裡自己找回來，這個「知道」才慢慢成為你的。
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所以一對一教學，我會試著讓學員回應：「沒有老師時，你能練到什麼？找得回來嗎？」
這也是我慢慢理解，為什麼有人上了很多年的瑜伽、皮拉提斯、重量訓練，老師帶著都做得很好，一回到家卻不知道怎麼照顧自己的身體。
因為很多動作一直停留在「跟著做」。
真正的學習，還需要把名稱、理解、體感與行動慢慢連在一起。
我想，這就是身體裡很實際的「知行合一」。
老師終究不會一直站在你旁邊。
但你曾經學會的那些名字、感覺與動作，會慢慢留下來，成為你理解自己身體的方法。
願我們的練習帶來美好 🙏
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