這是持續跟我練習，線上課的同學都知道的話。 同樣的我也告訴你： 『先收好下腹，再開始作事』 但是學員最近說，感覺腰椎挺出去的感覺又跑回來，連肩頸都僵緊。重點是他發現的時候有收小腹，而且他就只是跟朋友坐著聚餐聊天。 2016年國外期刊安全、健康與工作發表：當人坐著不動，大約2...

把漢堡分解看看，除了麵包、肉片、蔬菜跟蛋 你發現醬料嗎？ 無醬料漢堡吃起來很柴很乾 同樣的道理，來看脊椎 醬料就像椎間盤與骨椎板間的液態膠 而液態膠功能就是幫忙骨與筋膜之間，潤滑跟凝固？ 潤滑就是滑動，全身活動自由。 凝固就是穩定，站或坐，穩若泰山。...

背緊/呼吸胸悶/胃緊不太消化時 你可以試試看站姿側彎 1、站姿。雙足約骨盆寬，兩條大腿骨微外旋，內足弓上提些些 2、雙手經擴胸後，高舉向天，把兩邊肋骨外緣內收穩，同時向上提升，感受到兩邊腰身瘦瘦的。 3、側彎某邊，做胸式呼吸，讓兩邊的肋骨收合起伏，刺激橫膈膜肌動滑動相關筋膜...