原來老師的步態也有問題 我走在邊道，左膝又突然一頓一頓的鬆動起來。 很熟悉，但不在意，因為習慣了。 餘光撇見櫥窗反射正在行走的我，傻愣一下，立刻退步看看自己的步態。 天啊！原來我真的一跛跛的走。 其實從兩腳鞋子鬆緊度，早就清楚跛腳 但刻意讓自己步態，稍用代償問題走路。...

登山健行或長時站姿 為了保護足部關節，鞋底鞋帶特別堅硬綁定，對骨關節是穩定，但對筋膜滑動相對壓迫，走或站三四小時以上，足底筋膜就黏著卡頓，會造成下背的沈墜感。 回到家，請留下時間瑜伽療癒。 抬腳就是該練習重要一環， 例如抬腿後側伸展，抱著腿外旋拉伸或是抬腳貼牆讓下背延展，把...

#淺背線的筋膜跟屈腳指肌腱串接，整條聯結線從腳跟、大腿後、脊椎邊到頭蓋，都相互綁定。 所以腳指抓緊的確可以直接守穩身軀整個後側姿勢，幫助我們站的更穩，一旦需要快動作強度大的搬運或跳躍，腳指抓穩是很重要的。 但⋯⋯這種腳指抓地變成長期站立姿勢時，超過幾小時到幾萬千小時，就不好...

A圖的脊椎線條、骨盆到膝蓋相對位置 A圖的圓圈內的腳踝與虛線垂直對齊，而腳掌印記是屬於正常現象。 B圖的頸椎與腰椎跟牆壁有些距離了，膝蓋開始曲彎 B圖的圓圈內的腳踝偏內，而內側足弓塌䧟，所以腳掌印記顯的滿溢 可能是X型腿，姆指外翻，那麼可以注意脊柱線條...

【瑜伽零基礎練習】：瑜伽山式/側身中軸線 剛繳費後的學員說：「老師！你的課就是魔音傳腦？課程都一直聽老師講重點，而且重複一直講，一直講。講到我的身體自動把姿勢調好了。 我聽了，笑著說：「真的耶！我好像會這樣重複⋯」 學生接著「對啊！現在一聽你講重點，自然就能有平靜又舒服的練...