舌骨：一根連結呼吸、姿勢與肩頸的懸吊平台骨

很多人從沒聽過「舌骨」，如果不寫出來，你大概以為身體裡有個「蛇骨」。

請記得是「舌」不是「蛇」。

當你現在聽到舌骨了，是不是跟我第一次聽一樣，以為它只和吞嚥有關。

其實它是人體唯一沒有和其他骨頭形成關節的骨骼，懸吊在下顎、喉頭與頸椎之間，透過肌肉與筋膜連結舌頭、肩帶、胸廓與頭頸，因此也是全身張力重新分配的重要中心。

當你長時間低頭、磨牙、口呼吸或習慣聳肩，舌骨周圍的肌群便會持續改變拉力，進一步影響頸部張力、喉頭位置、呼吸品質，甚至讓肩頸更容易疲勞。

所以你要是覺得脖子愈來愈緊，可以認真思考，可否改善舌骨周邊筋膜，就能改變的整個頭頸與胸廓的協調，藉此改善脖子壓力。

我們試著做一個簡單覺察練習，重新感受頸部放鬆與呼吸。

一、找一個舒服的坐姿，下巴微微後收，舌尖輕碰上顎前端，嘴唇自然閉合。

二、吸氣時感受下方肋骨向兩側慢慢撐開，吐氣時從嘴唇下巴放鬆，連動喉嚨與舌根。

三、當你感覺整個舌頭鬆弛。接著緩慢點頭，再左右各轉動約十度，整個過程保持呼吸平順，重複六到八次。

練習後，許多人會發現喉嚨變得輕鬆，肩膀自然下降，頭部更容易停留在身體正上方，呼吸也更容易進入胸廓。

舌骨雖然只有一小塊，卻像懸吊橋中央的支點，默默協調著呼吸、發聲、姿勢與動作。

當它周圍的張力重新取得平衡，全身也會開始找回更省力、更自在的協調喔

願我們練習帶來美好