你練了這麼久，為什麼回家還是不知道自己在做什麼？ 最近一對一教學，我才發現一件很容易忽略的事？ ​ ​ 原來認識動作名稱，這麼重要 ​ ​ 像我常說「尾骨卷」，對我來說就是很自然的一個骨盆動作，但學員可能聽過很多次，回家還是不確定尾骨到底怎麼卷？ 不是腰用力而是臀部！ 腹部與臀部會有什麼連同發勁感覺！ ​ ​ 還有「收肋骨」，聽起來很簡單，真正要學的是呼吸時如何讓肋骨與腹部形成穩定的腹內壓 另個「胸廓提」則要感受到胸骨柄向上延伸，肋籠上方慢慢拉寬、變厚，讓身體高度與呼吸空間一起出現。 ​ ​ 這些都是我教了很多年，順口就會說出來的詞。 最近才發現，不僅是新來學員連一些長期上課的老學員，要一邊學動作、一邊記住名稱、一邊辨認自己的體感，其實很不容易。 ​ ​ 所以現在教一對一，我甚至會叫學員把它背起來。 ​ ​ ～～～ 智利神經科學家法蘭西斯科・瓦雷拉曾提出一個很有意思的觀點： 「所有的行動都是認知，所有的認知都是行動。」 ​ ​ 第一次讀到這句話，我想到王陽明的「知行合一」。 一個來自現代認知科學，一個來自幾百年前的東方哲學，卻讓我想到同一件事：.

讀到《森林的智者》，這個觀點一定讓你停下來思考： 你可以有自己的判斷，而且很認真地相信它 但同時仍然保留一個空間——我看到的可能不是全部。 ​ 這句話默默提醒著我：你以為的世界～可能不是那樣。 ​ ​ ​ 教身體這麼多年，常遇到類似的事情。 我右邊比較緊，所以右邊就一定要多拉。」 我骨盆歪了，就一直想把它練正 我肩膀痛，我就認定問題一定出在肩膀。 ​ 正在痛苦問題的人，只想找個答案解決問題，但這可能不是全部！ 正在痛苦的身體，只是需要大腦重新發現問題發生後的各種可能性。 ​ ​ ​ 我們對身體的感覺，來自大腦整合皮膚、肌肉、關節、視覺、前庭與過去經驗後形成的身體地圖。 當某個地方長期疼痛、受傷或習慣代償，大腦對身體位置與張力的判斷也可能跟著改變。 ​ ​ 有時覺得「緊」的地方，不見得只是承擔，也不一定是沒力 有時覺得「沒力」的地方，可能是肌力不夠，但可能神經系統不熟怎麼用它。 ​ 所以，感覺帶來的不是直接解決跟一直解決，而是重新感受問題帶來的其他可能性。 ​ ​ ​ 像我，最近被診斷「原發性青光眼」，主要原因是基因。 因爲青光眼的問題是神經敗損，

正念就是清晰自己在何種狀態的當下。 當時的身體正處於何種感受，各部位在各種動作上的變化。 正念，他就是一種感受模板，墊放在療癒動機下，成為療癒動機的底層邏輯。 正念之所以能夠幫助病人，就是讓病人用客觀第三人的立場看到，對自己疾病或多或少的負面認知模式。...

當我們一直被宣傳，這地方的人，都是可憐被欺負的，都是活該要被打的。 一昧被凌辱的國民形象。 很容易養出一批自卑、情緒勒索的國民。 當自卑變成群體文化，情緒勒索變成社會處境。 開戰就會有兵可以打嗎？ 不會的，我們只是更害怕，更沒尊嚴的。 局是誰的局？莊是誰的莊？都無常！...

臀部肌筋膜按摩適合哪些問題？需注意？ 適合： 一、長時間、長時期，站或坐姿族群。減緩筋膜的勞損。 二、下背感到緊繃，躺著時覺得腰很空。 三、臀部肉外擴明顯，梨形身。 四、下半身沒力，正在恢復體能中。 注意： 一、有其他疾病不適合按摩者。請勿練習。 二、每次時間約三到五分鐘。...

別讓傷，一輩子。 癒後，才是走出牢籠的開始。 讓傷癒變成，生命中某次不起眼印記。 如果你傷癒後，一直找不到方式。 你可以試試『傷癒後練習｜一對一五堂課練習』。 願我們練習帶來美好 【直接報名】 https://lin.ee/wJhAum7 遇動官方Line連結...