明明椎間盤突出了，為何有些人完全不痛？

椎間盤已經突出，為什麼有些人完全不痛？

這也是我很好奇的，當我稍微理解背後的原因時我也希望有椎間盤突出的人，可以一起理解的一件事

研究發現：

其實有許多完全沒有腰痛的人，影像一樣可以看到椎間盤退化、膨出甚至突出，而且隨著年齡增加更加常見。

原來所謂疼痛還牽涉幾個重要條件：椎間盤突出的位置有沒有刺激神經根、周圍是否正在發炎、神經目前有多敏感，以及身體承受日常負荷的能力。

有些人的突出看起來很大，生活中卻沒有症狀；有些突出範圍較小，剛好刺激神經，再加上發炎，就可能出現臀腿痛、麻木或無力。

甚至隨著時間經過，突出的組織還可能自然縮小；疼痛改善的速度，也不一定和影像變化同步。

這些事情告訴我們兩個面對的態度。

一個就是突出是突出了，角度跟發炎程度決定了痛的出現。這點需要用「無常心」面對！

另一個是人會在什麼年紀退化或進化，都是有可能的。而這點就是「無懼心」坦然看待！

所以，如果你很幸運有突出但不會痛，這應該不是幸運吧🤣

主要是你目前走路要是不會明顯症狀，我們該鼓勵自己把「走」當成必要的練習跟每天觀察身體的試煉場。

該怎麼走呢？

一、最忌走路挺腰，而是稍稍讓下腹含口氣穩住腰椎

二、感受步態的前足腳跟著地、足底承重。當重心移到步態後腳，再由髖部協助身體往前推進。同時讓雙手自然擺動，感覺骨盆與胸廓產生細微的交替旋轉，保持呼吸順暢。

三、慢慢增進強度。可以從舒服的十分鐘開始，隔天沒有明顯增加腿痛、麻木，再逐漸增加時間與速度。

走路是溫和小有氧，也是輕鬆練核心的開始。

加上手臂的自然擺動，除了帶動全身性小扭轉之外，還可以按摩內臟跟脊柱健康連動。

平常也能加入橋式、鳥狗式與呼吸核心練習，讓臀部、髖關節與軀幹共同承接走路產生的力量。

我們無法靠一個動作把突出的椎間盤「直接推回去」，卻可以慢慢培養身體適應負荷的能力。

影像上的突出可以存在，你依然可以好好走路、工作、生活，甚至重新運動。

這也是我希望你或是我的學生面對一些不太好的檢查報告後，仍然願意繼續認識自己身體的原因。

願我們的練習 帶來美好🙏