「練習不是為了變成別人，而是為了更靠近自己。」 ​ 朋友，練習從來不會白費。 你只需要一次真正誠實的體驗，一次從「我不行」開始的練習，說不定就會讓你看到自己的轉變。

小時候，你可能跟我一樣，不自禁待在窗前，在雨後的庭院裡靜靜看著天際雲朵，還緩緩飄過時，陽光透過稀薄雲層灑下來，地面上閃爍著各種水體的光芒。 在那一刻，覺得所有的一切都變得簡單，當時還不懂的各式各樣不開心，似乎都隨著入定在自然景象下消融。...

【podcast】四種「放下」生命不可承受之重技巧 Spotify： https:// reurl.cc/4dqMvD Kkbox： https://kkbox.fm/zy0x2y Apple手機專用連結  https://reurl.cc/my7Q49 Player...

給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習： 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」，變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」，變成安住當下的鬆弛感。 ～～～～回想 打球時，眼睛看對方，雙手交運球，而雙腳就在某一瞬間跨步。...

「還原」事物的本質？ 就是帶來自我療癒的能力 ​ 正念就是一種還原 理性也是一種還原 在正念中需要理性去還原身體結構的形狀。 ​ ​ 還原「形狀」帶來對身體的認知。 （認識物體的形狀，是還原物體本身最初設定能力） ​ 例如： 個子高的人摘樹上果實。個子小的人澆地上的花。...

​ 正念的感覺就像一杯水，喝起來不足形容酸甜苦辣。 水是人體需要原料，所以人人都需要水，需要正念。 ​ 帕坦加利瑜伽經說：「瑜伽是在意識中的靜止動作」 意指瑜伽是「運用多種讓感官讓心念平靜的方式。」 ​所以感官感受時，不求痛苦或快慰兩種極端。...