隱痛是什麼？ 你在疼痛面前，是受害者，還是觀察者？ 我觀察到一個很普遍的現象：許多人因為過去受傷或不適的經驗，對動作抱持恐懼。 當課程進入到稍有挑戰性動作時，學員眼神會瞬間充滿呆凝，過度在意動作樣子對還是錯。 甚至在還沒開始前，就因為預設的疼痛感而退縮。 我會試著邀請學員從理性的生理結構來看疼痛。以避免學員自己不知不覺間，在疼痛面前扮演了「受害者」的角色，甚至是不小心讓疼痛變成長期痛的窘境。 ☘️隱藏在動作練習下的「隱痛」 教學中，大部分人所害怕的疼痛， 除了立即性傷害，更多更多的是一些長期累積、難以察覺的「隱痛」。 這些隱痛就像是低頻頻繁的警訊，或許學員已經習慣它們，但它們卻在無形中持續影響著的動作模式，讓學員對身體失去信任。 🌼我發現最常見的幾種「隱痛」有： 生活慣性造成的隱痛 ：長期坐在電腦前，肩頸習慣性地前引，髖部被固定姿態鎖死，導致大量軟組織相互牽拉緊繃。在做一些伸展動作時，人們會感到強烈的痠痛，但這不是因為被動作傷到，而是因為軟組織已經長期處於緊繃狀態，需要被喚醒和釋放。 情緒壓力造成的隱痛 ：情緒壓力會直接反映在身體上。焦慮時，身

「老師，我爬郊山的樓梯都幾乎用左腳，是不是有點不平衡啊？」學生KK傳訊息問我。 他是一位會把課堂所學帶回生活中觀察的學生——他會留意自己怎麼走路、上下樓，注意是哪裡先出力，哪裡又在默默代償。我常說，這樣的學生，才是真正把「動作教育」的精神活出來。...

疼痛很糟，但可以好過： 一個與疼痛共存的溫柔練習 你是不是也曾想過：「為什麼是我？這疼痛的問題很大一定很大？或者這個傷一定很嚴重，所以才會一直很痛？」 我們總以為疼痛是受傷很重或問題沒得解決的必然結果。但事實上，疼痛遠比我們想像的更複雜。...

身體，是愛自己的練習 「小時偷挽瓠，大漢偷牽牛。」這句台語諺語，說的是壞習慣從微不足道的小事開始累積，最終會演變成大問題。但反過來說，這也提醒我們，好的習慣，同樣也是從點點滴滴的累積中，慢慢雕塑出更好的自己。 身體好壞，就是這個道理的真實寫照。...

深層覺知｜每一堂課，都是與大腦的深度對話 ​ 「你的大腦，比你想像中更渴望被真正理解。」 在我的瑜伽課中，深層覺知不是特定課程的名稱，而是每堂課的核心設計—— 透過科學化動作編排，喚醒大腦各區域的協作潛能，讓你從身體到心靈，全面重置。 ​ --- ​...

首先，我想分享一個小小但很關鍵的觀念： 「發現自己」，就是讓自己真實面對自己。 我的個人貼文多半是這個方向，而這也正是我療癒自己的方式。從神經認知來說，當你能說出來、意識到自己的模式，大腦的反應就會變得更有結構、更有效率。 所以——...