【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱？
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體感溫度忽冷忽熱？
如果我們用身體的體溫來感受外在的溫度，陰就是身體感到陰涼，陽就是身體感到炎熱。
陰陽在身體裡是什麼感覺？
有種直覺反應，就是忽冷忽熱
三、四月之前，即便冷，一天下來還是恆溫的。
但是
三月春暖乍寒、四月春風化雨。
一天內剛剛涼風彿身，過會就悶頭汗燥。
室內室外，過個門，就像兩個不同世界。
這對身體其實是很大的調節，就像手機拍照功能，對焦一下子調不過來，就會卡住。
身體面對這個卡住，往往不是來個耳喉疼，鼻涕橫流。
再嚴重的，就是發燒，全身不對勁。甚至遍體酸痛，或腸胃不適了。
我認為
陰陽平衡，就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡？或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
至於體溫管理怎麼跟黃帝內經的陰陽平衡串一起呢？
理解體溫管理與陰陽平衡兩種思維，又能怎麼運用到生活習慣？
並與瑜伽練習產生什麼有趣的連結呢？
願我們練習帶來美好🫶
週五宣傳文
podcast內容精選：
陰陽在身體裡是什麼感覺？
有種直覺反應，就是忽冷忽熱
我認為
陰陽平衡，就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡？或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
我們都知道
鍋爐燒開水時，水加熱後，轉成氣體上升，當水氣聚集到一定的量，就會化成雨水降下來。
陽就是溫度高，陰就是溫度低。
運用氣候的的對流現象說明陰陽。
夏天海水溫度或是赤道的海水溫度，比冬天陸地或是南北極還高時，就會形成風吹雨起的現象，也是最基本的氣候型態。
這個最基本的氣候型態？就是一種熱對流。
從熱對流現象，其實都在說明一件事，就是：
所有溫度的傳遞只有一種形式，就是從熱的往冷的地方過去。
也就是說，當身體的體感溫度高於體表溫度，你的體溫就會慢慢降低。
正常的活人，因為身體內部有心血管系統運作，體溫會恆溫。所以體外溫度再低，都會盡力維持，直到生命無法活存。
所以當你感到冷，就是直接提醒你，陰陽不平衡了。該把體溫調節一下了。
尤其年紀變化，身體面對體溫流失或汗水散溫，一定會變化的。
三月、四月，天氣反反復復。我們不是只看氣溫變化，而是注意自己體溫怎麼流失。
風吹是直接降溫，雨打是破壞性降溫。
我還是提醒
出門多件式薄衣帶在包包。
洋蔥性穿著可多可少。
或多帶條乾毛巾，擦汗避冷。
這些小細節效果好，都能調整體內陰陽平衡，方便體溫管理。
有些人天氣冷，他還是可以穿露肚子的背心。
有些人天氣烤到皮膚感到灼熱了，他也是能夠穿長袖。
說穿了，阿嬤的冷不是每個人覺得的冷。
可是能不能覺察自己體溫變化，就是發現陰陽平衡區在哪裡。
這就很重要了。
我提供幾個覺察區，讓你感受一下。
一、皮膚表面
二、衣服包覆區域
三、口鼻呼吸位置
四、體內臟腑各區
你會發現，你的身體可以同時，接觸到不同溫度。
可能手腳冰冷，耳根發熱。
可能大腿鬆鬆卻覺得涼涼，肩膀緊緊的可是熱熱的。
透過體溫，你會認識自己身體居然，會因為放鬆的肌肉，密度變鬆，涼感度涼涼。
緊繃的筋膜密度變緊，感覺脹脹熱熱。
你也會注意到
呼吸時，吸進來的空氣是涼的。吐出去的氣體是熱的。
或是身體內，前胸是熱的，後背是冷的。
說到這邊，其實我是想提供你，生活過程中，不妨多多感受自己體溫各種變化。
黃帝內經《靈樞.本臟》說：「衛氣者，所以溫分肉，充皮膚，肥腠理，司開合者也。」
腠！ㄘㄡˋ，可以指皮膚的汗腺，也能說明皮脂筋膜，質感緊密或鬆散。
寒冷時皮腠的紋路緊密則汗孔多閉，筋肉緊緻僵緊，故體表無汗。
高溫時，皮腠的紋路疏鬆則汗孔多開，筋肉彈性鬆弛，故體表有汗。
所以，皮膚皮脂的表層腠理的疏密不只直接影響筋膜的緊繃，也關係汗液的多少。
能覺察感受皮膚皮脂表體體溫變化，不僅感覺到筋肉，也能調節人體體溫的高低。
這邊提供兩個瑜伽練習方式，一個是瞬間提高體溫，一個是瞬間降低體溫。
◼︎體溫升高練習↑：椅子式變化形
簡單操作原則，從坐在椅子上慢慢站起來，整個時間可以延長到三秒、五秒、甚至是十秒。再慢慢坐回去，同樣也是拉長時間。
大約五個回合，體溫就會慢慢上升一到三度喔。
◼︎體溫降低練習↓：清涼呼吸法。
簡單操作原則，用縮小的嘴唇口型，慢慢吸氣，可以拉長三秒或五秒，慢慢吸氣。大約十次，體溫會從口部喉部，慢慢降低到胸口，後背。
切記，如果你有上呼吸道不舒服，或是正在咳嗽，千萬不要練習，要不然會冷起來，咳嗽。
我認為
陰陽平衡，就是體溫處在人體最舒適狀態。
如何陰陽平衡？或許就是一種體溫管理的概念。也是個很值得探索的生活覺察。
希望在忽冷忽熱的春季生活中，找到一個平衡生活。
增加你的抵抗力，讓你生活更輕鬆平靜喔。
願我們的練習帶來美好🫶