你做不好，不是因為你糟，是因為你獨特 每個人都有屬於自己的高光時刻 ​ 二十年前，我一個男生在瑜伽教室練習時。 就像一群紅鶴中，出現一隻臃腫的鴕鳥。 ​ 我在裡面練習時常常有種畫面就是 紅鶴翅翼飛高，動作俐落優雅。 而我這隻鴕鳥則是翅膀撐的大大，動作毛躁碎動。 ​...

圖片出處：臉書：魚漿夫婦 https://reurl.cc/vv1pXk 是個可以夾縮緊繃，也可以是鬆弛放寬的「空」間！ 空的！可以容許包納！ 緊的！僅有窘迫僵化！ 兩個都有作用⋯⋯ 緊的口腔， 讓我們屏氣凝神！專注一志，把懸而不決的問題面對著。 鬆的口腔，...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。 ​ 當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。 ​ 這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。...

疼痛出現的時間？ 疼痛出現的位置？ 會有疼痛的動作？ 疼痛出現前做了什麼？或是前一天、前三天？ ​ ​ 我們都會有疼痛的， 如何讓疼痛減少出現或是讓疼痛時有顯著的緩解 都需要我們當事人本身來覺察。 ​ ​ 或許你可能已經痛太久了， 所以你習慣，也挖不出什麼原因⋯⋯...

當我們感到弱小時，痛苦似乎被放大了許多倍。 就像走一公里路，如果你畏懼卻硬著頭皮走，感覺會特別辛苦，仿佛走了十公里一樣。相反地，如果你沒有動機，與其徒勞無功地堅持，不如放棄。 但在陪伴式瑜伽練習中，我們不再孤單，痛苦成為心靈成長的催化劑。...