【podcast】中年失眠？下背痛筋膜太緊？溫柔冥想幫助你輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https:// reurl.cc/4dDaQY Kkbox： https:// kkbox.fm/1y1A37 Apple手機專用連結 ...

相對小時候，我現在住的地方，車流聲滿大。尤其上下班尖峰，紅綠燈間歇性車流轟鳴聲非常明顯。 舒適的是一個偶而平靜。像是每週日上午或連假期間，或是今天颱風假。 雖多少嘔啞車鳴，但適當的吵雜反而「有點聲 勝無聲」。 ​ 這跟小時候靜謐很不同。...

你做不好，不是因為你糟，是因為你獨特 每個人都有屬於自己的高光時刻 ​ 二十年前，我一個男生在瑜伽教室練習時。 就像一群紅鶴中，出現一隻臃腫的鴕鳥。 ​ 我在裡面練習時常常有種畫面就是 紅鶴翅翼飛高，動作俐落優雅。 而我這隻鴕鳥則是翅膀撐的大大，動作毛躁碎動。 ​...

圖片出處：臉書：魚漿夫婦 https://reurl.cc/vv1pXk 是個可以夾縮緊繃，也可以是鬆弛放寬的「空」間！ 空的！可以容許包納！ 緊的！僅有窘迫僵化！ 兩個都有作用⋯⋯ 緊的口腔， 讓我們屏氣凝神！專注一志，把懸而不決的問題面對著。 鬆的口腔，...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。 ​ 當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。 ​ 這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。...