當我懂的用核心過生活，我的慢性膝疼痛，才開始真的不讓我困惱。 兩次腳傷意外後，我一直記得醫生說：你的十字韌帶變成牽絲了，基本上就是沒有了。 至此！20到35歲吧！10多年了。每天喔！我都感覺膝蓋酸痛隨時隨地。 走路酸、睡覺脹、坐久疼、一站就抽緊，好幾次下樓梯，腳尖還沒掂穩，...

疼痛很糟，但可以好過： 一個與疼痛共存的溫柔練習 你是不是也曾想過：「為什麼是我？這疼痛的問題很大一定很大？或者這個傷一定很嚴重，所以才會一直很痛？」 我們總以為疼痛是受傷很重或問題沒得解決的必然結果。但事實上，疼痛遠比我們想像的更複雜。...

首先，我想分享一個小小但很關鍵的觀念： 「發現自己」，就是讓自己真實面對自己。 我的個人貼文多半是這個方向，而這也正是我療癒自己的方式。從神經認知來說，當你能說出來、意識到自己的模式，大腦的反應就會變得更有結構、更有效率。 所以——...

【podcast】中年筋膜健康：坐太久運動膝蓋疼痛怎麼辦？讓冥想幫你舒緩關節與筋膜緊繃，輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https://reurl.cc/NlMZze Kkbox： https:// kkbox.fm/2y1UFJ Apple手機專用連結： ...

【podcast】中年失眠？下背痛筋膜太緊？溫柔冥想幫助你輕鬆入睡睡前好眠冥想文 Spotify： https:// reurl.cc/4dDaQY Kkbox： https:// kkbox.fm/1y1A37 Apple手機專用連結 ...

相對小時候，我現在住的地方，車流聲滿大。尤其上下班尖峰，紅綠燈間歇性車流轟鳴聲非常明顯。 舒適的是一個偶而平靜。像是每週日上午或連假期間，或是今天颱風假。 雖多少嘔啞車鳴，但適當的吵雜反而「有點聲 勝無聲」。 ​ 這跟小時候靜謐很不同。...