呼吸淨化法，是我認為所有瑜伽練習中，最難的！ 並不是因為耗費體力，或是危險易傷。 而是模糊！ 就是你很難界定，呼吸淨化到底在淨化了什麼？ 直到基礎瑜伽的呼吸課，我才慢慢了解！ 了解呼吸練習順序後，得到的身體經驗：是平靜。 這次讀身體的書，是「神奇慢呼吸」...

因為呼吸太平常，平常到，你不容易注意呼吸可以影響你的命！ 如果你是活在空氣霧霾地區的人，只要天空藍，就不自覺深呼吸，因為每口氣都珍惜。 但你是活在天天天藍裡，你根本就不需要深吸每口氣？ 就像是身體練習，如果你沒動作，很難體會，身體正在練什麼？...

你先試試下列這個慢板呼吸： 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 再 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 再 吐⋯⋯吸⋯，就休個段落。不繼續練習！ 就這樣你已經完成三個呼吸了。 同樣的方式應用在 吐氣收小腹，吸氣上胸提。就是收腹呼吸，功能收核心。這是一般我上課最常用的！...

學生訊息寫來，難過的說肩胛骨靠脊椎的地方會痛，類似俗稱膏肓痛。 如果痛會蔓延到整條手臂，稍咳幾聲膏肓也有感覺痛，先排除掉肺炎相關問題，我會懷疑學員用力方式串錯了？ 請把拳頭握緊一分鍾，感覺看看？ 手背到肘都會有緊繃，然後看手臂的肌肉，一定是收縮緊起來。再握緊撐一下，慢慢的連...

上課時！不要只是很單純跟著老師動一動！ 而是知道老師動作後，專注在動作的開始、中間到結束！ Yu老師的慢動作練習，其實不希望學生很認真很認真的做動作，而是專注的練習。 認真的人，行為舉止會很執著，在意做完，期望自己不要錯。某個程度在意自己如或不如人！只要練習受傷後，就會認真...