從骨盆底肌到腹橫肌之後 深層核心系列～呼吸無力的橫膈膜 典型橫隔膜無力的人，摸摸自己肋骨時會發現： 「誒！我的肋骨老是凸凸的，好像無法吸到深層的氣。」 或是「呼吸的時候，照鏡子才知道用肩膀在呼吸，但就是覺得肚子那邊空空的，背部也特別緊。」 當然！這不是特別的天資，也就是深層核心的上蓋，橫隔膜作用力很小 這幾週，我們透過「深層核心」專欄，一步步探索身體的奧秘。我們從「從何叫醒骨盆底肌」開始，學習地基的「上提」；接著，我們深入到「腹橫肌內收」，找到身體牆壁的「內收」。 慢慢的讓你感受了腹部下半部的力量，但胸廓跟肋骨好像鼓鼓的，緊緊的，不太會動。這就是我們今天要探討的主角——橫膈膜。 它像一個圓形的活塞，位於你胸腔與腹腔之間。 如果說骨盆底肌是地基，腹橫肌是牆壁，那麼橫膈膜就是你身體最關鍵的「蓋子」。當蓋子無法有效運作，整個核心圓柱體就無法建立穩定的腹內壓。 這就是為什麼你的肋骨會外翻、背部會緊繃，因為身體只能用其他肌肉來代償呼吸，最終導致全身緊繃。 請記得，這趟探索之旅的第一步，是接受這個「無力感」。唯有接納，你才能從中，精準地找到那份「有反應」的奇

​ 坐著時骨盆鬆散、站著時重心下墜。打個噴嚏、開懷大笑而感到一絲尷尬，甚至在做某些動作時，感覺下腹部空空地使不上力… ​ 真的！你不是唯一。所以請別沈浸無力感茫然💛 ​ 在我的長期教學中，多次遇到處境接近的學員。當他們描述著那份難以言說的無力感：「老師，我下面好像有個掉下...

多年一對一教學中，最深刻的體會是：當一個人來找我說「我有不舒服」的背後 藏著很多他本人講不太上來的無力或無感。 所謂一對一？ 就是老師跟學員單獨教學，一個雙方都很聚焦的教學過程。學員要什麼，老師要抓到的很精準。尤其是疼痛緩解！ 例如學員想改善某種疼痛？...

​ 瑜伽體式（Asana）的最早期起源於印度，主要是為了輔助冥想和靜坐修行的需要。 ​ 最早的瑜伽練習重點不在於身體鍛鍊，而在於通過身體的穩定性來促進冥想時的專注和靈性成長。 ​ 古代的瑜伽士認為，一個穩定、舒適的坐姿能幫助長時間保持不動，使心靈更容易進入專注和沉思的狀態。...

小時候，你可能跟我一樣，不自禁待在窗前，在雨後的庭院裡靜靜看著天際雲朵，還緩緩飄過時，陽光透過稀薄雲層灑下來，地面上閃爍著各種水體的光芒。 在那一刻，覺得所有的一切都變得簡單，當時還不懂的各式各樣不開心，似乎都隨著入定在自然景象下消融。...

【podcast】風雨濕冷天氣下的風濕痛：氣壓影響與筋膜按摩的緩解法 Spotify： https://reurl.cc/YqgxRD Kkbox： https://kkbox.fm/4y1ZMl Apple手機專用連結： https://reurl.cc/pvlGAa...