【 podcast 】體感溫度忽冷忽熱？ Spotify：https://reurl.cc/Aj8ZGe Kkbox：https://kkbox.fm/ay0oCa Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/Aj8ZEe Player...

人生七十才開始懂人生，但是一口氣上不來，真是心驚膽跳。 呼吸不順就是上氣不接下氣。 你應該知道呼吸？ 按字面說，就是先呼再吸！也就是先吐氣再吸氣。 所以上氣下氣呼吸時，就是先注意吐氣。 這跟大多數人作法是相反的，要不要特別改？ 我覺得不用，只要你特別注意吐氣的感覺就好。...

女性下體的身體構造就像一張布，布上面除了天生的洞口，還要撐住各種軟組織重量還有各種代償問題，很容易讓這塊布鬆弛破漏，這塊布就是骨盆底各肌肉跟筋膜。 為何骨盆底各肌肉筋膜無力帶來了哀愁？你可以聽聽節目，下文稍釋出內容。 骨盆底肌像是氣球外皮，吐氣、吸氣加上閉氣反覆呼吸，骨盆底...

用我們先感受腰線位置、腰部線條： 你可以用手掌蓋住自己側腰，摸摸看。從腋下兩邊肋骨，到骨盆髂骨骨突。 用手掌摸出到肋骨到骨盆間，這個區域的線條是胖胖的還是厚厚的。 你摸到位置就是腰部線條，在這邊稱為腰線！ 然後我們用呼吸，活動腰線，讓它跟一起。 適合： 一、滿足顯瘦的需求。...

學員的丈夫習慣晚睡，害她睡到一半被吵醒，常常睡不好！ 我便給他一套個人專用睡伸展的靜瑜伽套路。 反覆試了幾次，慢慢找到他的睡伸展個人方式。 之後就算被吵醒，也能從容赴睡了。 睡不好經驗，人人都有。 難熬的就是漫漫長夜，做什麼都不對。...

一邊做事同時感受呼吸 一邊走路同時感受心跳 呼吸就像一個定位的標靶 把自己定位起來，了解自己在哪裡🧐 就不會感覺自己要很重要 或是一直一直重複的行為或言語了 無聊就是你不肯定自己在那裡，只好讓自己很忙或有事做 呼吸就是可以讓自己成為自己的開始