痛哪裡？就認識哪裡！ 如何用痛認識身體？ 答 先停止正在做的事。 然後感覺這個痛，感受它的發生跟過程。 最後，開始認識這個痛的病因跟自己產生什麼關係。 燒腦專注思考太久，腦會需要轉移注意力，休息。 感受身體也是一種休息。 讓感受身體，發現你痛的歷史。...

拉筋怎麼可能幫助睡眠？你先看看下面這個問題。 用一句話形容筋膜？ 筋膜類似一套全身的皮膚，不同的是：筋膜藏在皮膚下，跟肌肉混裝包紮。 那筋膜在不同身體部位特質是什麼？ 手跟腳的筋膜，容易被動作拐到； 像是吹風機的電線，很容易繞纏。 肩頸的表體筋膜，常被不良姿勢壓得緊縮；...

我滿多學員都是上一對一的，常常在伸展練習中， 我會問他們：「拉到那個部位？」 有人會說這裡？ 我笑笑！再追問：你說的這裡可不可以指給我看？ 有人會找出我預期是拉筋的部位。 也有人會找出是收縮用力的位置。 這時候我再問他：「你這個地方是用力撐著，還是感覺被拉筋呢？」...

Q彈拉筋？拉筋就讓膠原蛋白Q彈的感覺回來！ 瑜伽是講求體位練習的細膩與專注，最終目的是導入靜坐。 而拉筋對一般人來說，是為了解決緊繃的問題。 但是這兩件事是可以統合，又或是擇一來完整自己的需求。 如何拉筋？讓膠原蛋白Q彈的感覺回來？...

後來！我才慢慢用身體體悟到的，最安全的走路方式！ 是行人地獄還是行車地獄？每種用路人需要的不是絕對的安全，而是？ 覺察！與人的距離。 如何在走路時感受周遭，讓自己安全，也讓周圍的人安定。 找到自己與世界舒服的距離。 這是我在身體練習慢慢體悟到的。 或許從走路妳可以試試看。...

身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？ 祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！ 為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。 廣末涼子散文裡這樣表達。 身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？ 人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。...