讓焦慮轉化

教課前一小時，我有時焦慮

細細覺察身體

出現呼吸急促、出汗、發抖、過度換氣、口乾、喉嚨發緊、胃痙攣等症狀。

焦慮，是身體認定出現不知名的危險，大腦自動產生避災反應

上課時，我專注基礎瑜伽，調整姿勢。

焦慮就轉為穩定平靜，開始享受教學熱忱。

姿勢不良的人，可能駝背或骨盆錯位，筋膜更緊，焦慮倍增！

如果是姿勢不良的焦慮，是可以透過基礎瑜伽改善的。

下列提供五個階段：

讓你認識「調整焦慮姿勢」的重點

優先一、骨盆擺位與身體重心調整

接著二、腹部核心與呼吸關係

然後三、肩帶調整與手臂動作練習

記得四、胸椎側彎扭轉與肋骨活動

最後五、頸椎動作與眼球視線

認識五個階段一步步，把壓迫到胸椎內的交感神經，在基礎瑜伽體式鬆解。

其實焦慮不能用解決的態度解決

而是應對後，減輕或消融

一邊焦慮同時 凝視身體的反應

一邊焦慮同時 慢慢伸展身體

一邊焦慮同時 觀察呼吸的位置

運用「三個同時」陪伴，陪著⋯⋯

不聚焦焦慮。轉為看著身體瑜伽，調整姿勢。才能慢慢消融喔