睡伸展靜瑜伽

學員的丈夫習慣晚睡，害她睡到一半被吵醒，常常睡不好！

我便給他一套個人專用睡伸展的靜瑜伽套路。

反覆試了幾次，慢慢找到他的睡伸展個人方式。

之後就算被吵醒，也能從容赴睡了。

睡不好經驗，人人都有。

難熬的就是漫漫長夜，做什麼都不對。

不妨躺著，做些溫和的靜態伸展，幾個舒壓的覺察瑜伽。

偶而意識清醒，偶而片刻沈眠。

睡伸展能休眠，靜瑜伽也能沈澱。

隔天的事，依然游刃有餘。

這套方式，有五、六種躺姿伸展，跟一套「二十呼吸法」。

再加上三到五次一對一練習，便能把自己睡前節奏和規律抓出來。

這集聽聽睡伸展的內容，也分享二十呼吸法，你可以先試試。

如果抓不到要領，但還是想要學會睡伸展靜瑜伽，可以報名9/24的六人小班課。

現場讓老師幫你調整身體姿勢跟觀念引導。幫助你睡醒中途，可以再延續睡意。

聽聽我的音頻，點連結去聽聽。

【與身體一起 第六集】半夜難睡，就試試睡伸展靜瑜伽吧！

Spotify：https://ppt.cc/fNPmKx

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如果你都沒有這些App，可以點這個連結。

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願我們的練習帶來美好