靜坐能讓大腦發展更深層的意識，從而對壓力和糾結產生疏離，進而改善情緒，帶來內心的寧靜和深層的專注。 然而，對於長期靜坐的人來說，膝蓋的健康也是一個需要關注的問題。 我的學生錦，長時間保持盤腿或跪坐的姿勢，後因肌力不足，導致膝蓋壓力和不適。...

筋膜只看解剖圖，只能看到大片白膜或是骨肉筋連。很難意會當中含義！ 但想像它，是張捕魚收網的力線。勒著表面皮膚，串緊骨架！縱橫經緯，內外交織。 乍看真的很像中醫的經絡圖表，但這不是經絡，是筋膜組織串連出的力線力網。 有些典型人體捕魚網，歷百萬年演化淘汰，合乎過去農牧漁獵方式；...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

瑜伽伸展時，關節角度的覺察， 就像泡茶或咖啡時，對溫度的覺察一樣重要。 泡一壺好茶，需要恰到好處的水溫；而做一次完美的瑜伽伸展，也需要對關節角度的細緻把握。 這種微妙的感知能力，是練習中不可或缺的部分。 ​ 課堂上，我總是強調覺察的能力，而不是學員的瑜伽功力；動作幅度有多大...

不聚焦焦慮。轉為看著身體瑜伽，調整姿勢。才能慢慢消融喔

你是小腿鐵人嗎？ 小腿人是孫治華老師聊到自己身體的直覺反應。 意思是指用力的感覺都偏小腿。 按道理說，全身不管怎麼用力，最好都能從骨盆區先發力。 這樣可以避免小肌肉們，代償核心肌群。 換言之 要是用力方式都能先發動核心肌群，就等於核心肌群原子習慣化。...