如何讓正念與瑜伽一起練習

正念瑜伽練習可以為健康帶來什麼好處？

6/20週四天氣悶熱，隨時強陣雨。

頂著艷陽天，赴『學妹「療」聊天』約。

一場podcast錄音節目：

沒想到，跟我週六瑜伽課名，聊療？！

竟暗合「學妹療聊天」節目名稱。

跟著學妹一起「慢運動」YT 🎬

https://youtu.be/2IpOIysZxyY?si=DpdXKquOxkAupnNr

EP.51 跟著學妹一起「慢運動」 找到進化新生活！feat. 瑜珈老師Yu老師

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主持人學妹，個子高，問起如何用瑜伽療癒調整高個子駝背？

我說以「正念」配合，療癒瑜伽就可以立即性調整。

正念的感覺就像一杯水，喝起來不足形容酸甜苦辣。

水是人體需要原料，所以人人都需要水，需要正念。

主持人聰慧，霎時聽言外之意。

帕坦加利瑜伽經說：「瑜伽是在意識中的靜止動作」

意指瑜伽是「運用多種讓感官讓心念平靜的方式。」

所以感官感受時，不求痛苦或快慰兩種極端。

在瑜伽練習時，感官應是心念平靜。

重點在於掌握中性，即是正念的概念。

正所謂在意識中的靜止，就是中性不偏之意。

中性！不痛苦也不快慰，如喝上一口清水。

乍聽不痛不癢，正因為水的滋味不足以道，反而讓人嚐過量酸甜苦辣後，一杯清水入喉！豈不妙哉。

清水如正念中性中和了感官，讓亢進的焦慮交感神經，被副交感作用適量中和，平衡。

所以正念絕不是正向積極，也不是宗教特有。

而是身體感受中，一股明清天然，純粹感受。

常人不經練習，很難擁有，經正念瑜伽練習。

能讓人在動作中，意識時，得償靜止安住的正念。

正念具有讓人持有下列意識：

• 清晰感

• 接受度

• 慢反射

• 同理心

• 不加評判！專注當下

• 思維轉念

• 身體覺察

這是我「讀身體書」讀書會，說明正念體驗的精神感受。

正念如何練得？從瑜伽基礎進身體覺察啟始，經緩慢慣性，接納而轉念。

所以不加評判，當下專注。

不聚焦痛何解，不強調退化無能。

只是在現有的，改善。

就是調心調身！

你是不是對正念似懂非懂？

尤其對身體感受這事特別模糊？

要是你身上總有種無能為力或是僵緊！

我的課特別適合練習你。

用正念瑜伽療癒你

讓正念覺察的能力，持續發揮作用。

邀請加入遇動療癒瑜伽七月課程，在平凡無華練習中。

正念心體會！

點擊留言版內官賴連結報名，開始正念療癒瑜伽練習。

願我們練習帶來美好🫶