我的痛你懂嗎？「你們是專業，就應該給我解答。」這種焦急與控訴固然令人心疼，但身體往往不吃這一套。 ​ ​ 人在痛的時候，往往會陷入一種焦急的偏執，不斷地在求救的過程中得到一套套身體知識後，便快速的希望得到問題點，彷彿只要揪出某個特定病因，或做對了某個標準動作，健康就應該像打球一樣，我丟向牆，它就一定會回彈。 ​ ​ 身體的療癒，不是講道理的流程 而療癒也從來不是一場非黑即白的辯論，它就像情人之間的相處，有時候道理贏了，感情卻沒了；非要爭個對錯的結果，換來的只是更緊繃的對立。身體要能真正放鬆，需要的不是單一解方，而是神經系統與心態上，願意接納各種可能性的寬容。 ​ ​ 下列三個學員概況，分享給正在陣痛期的朋友，掌握自已正在變好的歷程，需要的不只課程學習，可能是某個人境遇，讓你的疼痛被通透開竅。 ​ ​ 上週收到學員 V的訊息，她提到自己已開始配合身心科的藥物治療。這真的是個勇敢的起步，因為困住她的往往不只是肌肉結構，而是大腦長年處於高亢的戒備狀態，不斷在環境中搜尋危險訊號。 ​ ​ 我建議她此時先把重點放回正念與活在當下，配合醫囑讓過熱的神經系統慢

【podcast】正念感恩｜做自己身體的室內設計師 Spotify： https:// reurl.cc/0dpD4b Kkbox： https:// kkbox.fm/ry0WfI Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/Klbxlq Player...

「還原」事物的本質？ 就是帶來自我療癒的能力 ​ 正念就是一種還原 理性也是一種還原 在正念中需要理性去還原身體結構的形狀。 ​ ​ 還原「形狀」帶來對身體的認知。 （認識物體的形狀，是還原物體本身最初設定能力） ​ 例如： 個子高的人摘樹上果實。個子小的人澆地上的花。...

膝蓋疼痛，一直休息，膝蓋是不會好。而且痛起來更麻煩，更沒有肌肉支持你活下去。 但痛苦的是，要怎麼做？ 那你一定確定一件事，就是這件事是個需要花半小時以上的照護，最重要的是要有正確的觀念。 1、花時間養護下肢與核心所有肌群，養護有三件事，肌力、伸展跟按摩。...

請一定要記住這兩個概念：「正念」、「動作多樣化」。 ​ 當我們談到疼痛時，它往往會被放大，變成一個巨大的問題。 ​ 這就像是一公里的路程，因為過去的陰影，被誇大成了十公里的艱辛旅程。這種放大的感受，可以通過「正念」來縮小到原本的一公里。...

疼痛出現的時間？ 疼痛出現的位置？ 會有疼痛的動作？ 疼痛出現前做了什麼？或是前一天、前三天？ ​ ​ 我們都會有疼痛的， 如何讓疼痛減少出現或是讓疼痛時有顯著的緩解 都需要我們當事人本身來覺察。 ​ ​ 或許你可能已經痛太久了， 所以你習慣，也挖不出什麼原因⋯⋯...