核心的意義？是種持續演變的肌肉觀點？還是只是一套肌肉？ 核心到底是從骨盆底到橫隔膜？ 還是後腦勺到髖關節，在骨盆與肩胛骨各段肌群的整體軀幹呢？ 而年過六七十，核心練習的目標是什麼？ 找尋核心的意義時，過程中是一種覺察自己行走坐臥的當下。...

當我懂的用核心過生活，我的慢性膝疼痛，才開始真的不讓我困惱。 兩次腳傷意外後，我一直記得醫生說：你的十字韌帶變成牽絲了，基本上就是沒有了。 至此！20到35歲吧！10多年了。每天喔！我都感覺膝蓋酸痛隨時隨地。 走路酸、睡覺脹、坐久疼、一站就抽緊，好幾次下樓梯，腳尖還沒掂穩，...

📌 核心的起源：從英文單字到你的身體 你一定常聽到「核心肌群」這個詞，但我們先回到英文單字 Core。  Core 原意來自拉丁文 cor，就是「心臟」的意思，後來延伸為「事物最中心的部分」，就像水果的果核。它的用法從 14...

靜坐動作不傷身(一)！如何保養盤坐的膝蓋？ 就姿勢觀點來看：盤坐是人體自然坐姿之一。 例如翹二腿或是腳踝跨大腿上，都是人們放鬆時很自然坐姿，但也可視為盤坐姿勢。 人體很有趣，盤坐時大腿骨、小腿骨、腳背通通都處在外旋轉關節位置，骨盆左右高度產生高低落差，連動腰椎中軸歪斜。...

教課前一小時，我有時焦慮 細細覺察身體 出現呼吸急促、出汗、發抖、過度換氣、口乾、喉嚨發緊、胃痙攣等症狀。 焦慮，是身體認定出現不知名的危險，大腦自動產生避災反應 上課時，我專注基礎瑜伽，調整姿勢。 焦慮就轉為穩定平靜，開始享受教學熱忱。...

原來老師的步態也有問題 我走在邊道，左膝又突然一頓一頓的鬆動起來。 很熟悉，但不在意，因為習慣了。 餘光撇見櫥窗反射正在行走的我，傻愣一下，立刻退步看看自己的步態。 天啊！原來我真的一跛跛的走。 其實從兩腳鞋子鬆緊度，早就清楚跛腳 但刻意讓自己步態，稍用代償問題走路。...