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如何從腹橫肌內收？持續深層的核心穩定呢？
在上週骨盆底肌後。如何從腹橫肌內收？ 持續深層的核心穩定呢？ 課間聊天聽過學生主述： 「老師，我的肚子鬆鬆的，怎麼都收不緊，收不起來。」 或是更具體說：「根本沒有核心，像空空的木桶，連躺著抬手抬腿就一直晃，全身力量完全使不上。 是的，很多人都這樣，連我早期也是。...
2025年10月8日
核心好抽象？ 反向運用痛！讓核心被你所用
核心好抽象？ 反向運用痛！讓核心被你所用 三個你一定能找到的核心感受 「核心.....真的好抽象，好難喔？」 「我也想練習可是很難，試來試去都找不到感覺…」 「核心好難，我找一對一的老師上課，都上兩年了還是沒有學很好，自己覺得真的好難喔～」...
2025年9月24日
所謂核心，真的只靠腹肌嗎？
所謂核心，真的只靠腹肌嗎？ 就算你把力量全部收緊肚皮了，但單腳站著，膝蓋照晃、腰還是亂用力！為什麼？ 因為單腳站著時，核心就不是腹肌的單人秀，而是一個單腿同側協作的樂團：骨盆像盆子，用臀肌撐臀外側，大腿內收肌穩內線，讓深層核心守住中立。 再實際點的例子，想像你站在捷運上：...
2025年9月23日
是時候更新我們使用身體的方式了
「老師，我爬郊山的樓梯都幾乎用左腳，是不是有點不平衡啊？」學生KK傳訊息問我。 他是一位會把課堂所學帶回生活中觀察的學生——他會留意自己怎麼走路、上下樓，注意是哪裡先出力，哪裡又在默默代償。我常說，這樣的學生，才是真正把「動作教育」的精神活出來。...
2025年9月23日
舒緩？為何我可以讓核心肌群不只保護腰？也可以讓膝蓋的痛
你可能無法想像，曾經的我，每天站或走，膝蓋內側常常有發腫的酸痛擠壓在一起。 就像兩塊磨損的生鏽鐵片上下摩擦，發出各種無聲哀號。 上下樓梯？驚心膽跳！長時間站立？慢性折磨！更不用說了，疼痛從膝蓋一路那種蔓延到大腿，甚至延伸到腰部，讓我每晚輾轉難眠。...
2025年9月16日
多年一對一教學中，最深刻的體會
多年一對一教學中，最深刻的體會是：當一個人來找我說「我有不舒服」的背後 藏著很多他本人講不太上來的無力或無感。 所謂一對一？ 就是老師跟學員單獨教學，一個雙方都很聚焦的教學過程。學員要什麼，老師要抓到的很精準。尤其是疼痛緩解！ 例如學員想改善某種疼痛？...
2025年9月16日
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