舊文分享 2020.05.11 ———————————————— 沉澱！在身體練習中，彷彿一股慢動作降臨的過程。 就像是塵土揚昇間，經過一陣靜默不作聲，讓塵土降下。 又好像沙漏落砂徐徐，上面的沙斗淨空了，下面的沙斗堆積了。 ​ 沉澱下來的是粹湅 淨空出來的是清明...

【podcast】自我增值 雙贏複利的基礎瑜伽練習 Spotify： https:// reurl.cc/YqEmzL Kkbox： https:// kkbox.fm/wy0X7h Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/eyzQKM Player...

【podcast】好姿勢就是好好排列好身體每個部位，正位順位原則 Spotify： https:// reurl.cc/GpAapW Kkbox：https:// https://kkbox.fm/uy0zVQ Apple手機專用連結 :...

給自己培養『正念覺察』 每天給自己兩個小目標練習： 一個具體事實的正向目標。 讓「上癮的多巴胺」，變成求進上心的微亢奮。 跟一個放鬆無目的相處對話。 讓「平靜的血清素」，變成安住當下的鬆弛感。 ～～～～回想 打球時，眼睛看對方，雙手交運球，而雙腳就在某一瞬間跨步。...

8/17週六關節讀書會，事情雖多不難。主要是連續下來後，滿身汗漓。 ​ 當天黃昏時刻事情全部結束後。 我在教室裡，聽歌哼歌，不語慢慢地收尾。 此時窗外陽光收斂，日暮底教室亮著清醒白晝的燈。 ​ 原本我以為今天應該會像過去，結束後找個角落，累癱抬腿。...

【podcast】正念透視自己 締造深刻的覺察力 Spotify： https:// reurl.cc/zDAAz7 Kkbox： https:// kkbox.fm/ty0V6S Apple手機專用連結 : https://reurl.cc/yvkkg8 Player...