正念就是清晰自己在何種狀態的當下。 當時的身體正處於何種感受，各部位在各種動作上的變化。 正念，他就是一種感受模板，墊放在療癒動機下，成為療癒動機的底層邏輯。 正念之所以能夠幫助病人，就是讓病人用客觀第三人的立場看到，對自己疾病或多或少的負面認知模式。...

疼痛出現的時間？ 疼痛出現的位置？ 會有疼痛的動作？ 疼痛出現前做了什麼？或是前一天、前三天？ ​ ​ 我們都會有疼痛的， 如何讓疼痛減少出現或是讓疼痛時有顯著的緩解 都需要我們當事人本身來覺察。 ​ ​ 或許你可能已經痛太久了， 所以你習慣，也挖不出什麼原因⋯⋯...

在這個視覺主導的世界裡，我們往往過度依賴像GPU（圖形處理器）一樣的視覺處理功能。 這樣的依賴讓我們在上瑜伽課時容易盲目跟隨動作，忽視了身體真正的需求與感受。視覺的主導讓我們失去了內在的覺察，只專注於外在的表現。 ​ 另一方面，我們也過度依賴像CPU（中央處理器）一樣的思索...

當我們感到弱小時，痛苦似乎被放大了許多倍。 就像走一公里路，如果你畏懼卻硬著頭皮走，感覺會特別辛苦，仿佛走了十公里一樣。相反地，如果你沒有動機，與其徒勞無功地堅持，不如放棄。 但在陪伴式瑜伽練習中，我們不再孤單，痛苦成為心靈成長的催化劑。...

身體康復時，心態一定要清閒寬鬆。 交感神經才不會針對疼痛病苦，產生過量反應。 過量反應會導致人在原來痛苦上，增加更大痛苦量。 該如何讓原來只是三成的痛，就只是三成。 甚至變成無痛，然後好多好快呢？ 建議多多感受，已經正在『轉好的感受或差異』...

你是小腿鐵人嗎？ 小腿人是孫治華老師聊到自己身體的直覺反應。 意思是指用力的感覺都偏小腿。 按道理說，全身不管怎麼用力，最好都能從骨盆區先發力。 這樣可以避免小肌肉們，代償核心肌群。 換言之 要是用力方式都能先發動核心肌群，就等於核心肌群原子習慣化。...