後來！我才慢慢用身體體悟到的，最安全的走路方式！ 是行人地獄還是行車地獄？每種用路人需要的不是絕對的安全，而是？ 覺察！與人的距離。 如何在走路時感受周遭，讓自己安全，也讓周圍的人安定。 找到自己與世界舒服的距離。 這是我在身體練習慢慢體悟到的。 或許從走路妳可以試試看。...

身邊的人走了，你的孤獨裡，還有什麼？ 祖父去世那天，只有我沒見到他最後一面！ 為了拍攝廣告露出燦爛笑容，卻在回家車上嚎啕痛哭。 廣末涼子散文裡這樣表達。 身邊的人走了，孤獨裡，還有什麼？ 人生如場線上遊戲，上線下線，有時是人家家裡有事，有時是網路有問題。...

物是人非事事休 欲語淚先流 宋代大家李清照！ 年輕，風華。 撞老，風霜⋯⋯。 雖為中國歷史上，最著名的女詞人，也是女性一生，繁華落盡的典雅。 知否？知否？應是綠肥紅瘦。 女性受荷爾蒙影響的不舒服，男生真的是無法想像。 先是青春期的難言， 再是懷孕生胎的壓抑。...

人生！終究是趕上進度了。 我還在想自己何時是成熟「轉大人」了嗎？ 卻發現其實也可以想想，自己準備也要「轉老人了」。 這集算是我「轉老人」的散文。 我常常見到的六七十，都是優雅窈窕，舉止落落大方的性格男女。 一派最真實的樣子面對大家，完完全全的，真正的自己！...

思考腦運作的感覺是聚焦分析。很像腦內有條隧道通行。隧道內有各種資訊相互結合，整合出要解決問題的答案或計畫。 放空腦運作的感覺是放空。很像是整個人待在遼闊中，鬆鬆的，連身體的輪廓界線都散開。 感受腦運作的感覺是感知。把眼耳鼻舌、內體覺、本體覺的雷達開展。接受到這些覺察發現的事...

如何讓學員吸收基礎瑜伽營養價值，是我教學之道。 怎麼把一個好的身體練習，吸收到骨子裡？ 從小就聽到一句話：「這個海鮮很新鮮，蒸煮就好」 滿多臺菜廚師都擅長用清蒸料理海鮮，讓海的鮮甜原味覺醒。 所以我像廚師，用基礎 瑜伽和覺察觀念，拿捏火侯，讓學員跟自己身心連結。...