肩膀卡住了? 肩頸愈來愈僵? 問題不在肩膀，可能是被你忽略的「肩胛骨」 簡單的鬆動術，讓你實現肩膀自由！ ​ 🚢 肩胛骨，是背上航行的兩艘船 ​ 我一直把肩胛骨想成 航行在河面上的——兩艘「船體平台」 船 可以迴旋、起伏，有前後，也能微微傾斜 ​ 所以背部的肌肉與筋膜 就像潮汐，推動著船體產生各種型態 肩膀的自由，正是從這個「船體平台」開始 ​ 🤔 為什麼肩頸會越來越卡? ​ 一旦平台凝滯 肩胛骨失去滑動跟正確的停泊位置 身體上半部的力線與和諧就會發生 → 斷鍊 & 動作異常 ​ 1. 手臂的其他關節會開始代償 2. 手指用力抓握、肩膀不自覺聳肩 3. 張力一路往上，堆在頸椎與上背 ​ 🤔 從骨學角度看：為什麼肩胛骨這麼關鍵？ ​ 當肩胛骨失去迴旋與起伏， 肩關節會發生： ​ ⚠️活動度被瞬間鎖死 ⚠️影響肘、腕、手掌、手指的協調 ⚠️導致肩峰下空間狹窄 (關鍵) ⚠️使旋轉肌群在動作中遭受磨損、夾擊 ⚠️造成骨結構層面的物理損傷 ​ ------------------------------------------------- ​ �

筋膜層就像一條埋在土裡的線索， 一旦牽拉起來，有時候可以扯到另一個位置。 以頸部來看！ 一個不舒服的位置，就像那一條線索， 一旦疼痛，牽拉到額頭或是肩膀。 同學落枕後一直沒有好很多，反反覆覆的。 一開始上了幾次課也還沒完全舒服， 倒是對姿勢不良的影響有了深刻的體會，...

【podcast】頸部僵硬、肩膀疼痛？筋膜失去保護，該怎麼辦？ Spotify： https://reurl.cc/zDEO8k Kkbox： https://kkbox.fm/0y152u Apple手機專用連結  https://reurl.cc/0dRkOo...

舊文分享 2020.08.03 ––––––––––––––––––––––– 很訝異今天有四位以上的同學是深層後手臂線的不舒服來的。 當我們身體看起來彎彎的，大致上會直接聯想脊椎側彎， 但也很有可能是肩胛骨一高一低的問題。 例如我們把手臂拎著出力在肩膀上，聳肩懸臂打電腦，...

用眼過度，就是把身體用錯了。 尤其是一雙眼睛盯著看，聚在一根毛上找洞口。 你想一下？什麼時候會這樣呢？ 盯著手機？看著電視？ 絞盡腦汁？或是在意某個事物，一直注視？ 如果是的話，剛好你又常常這樣，不妨照影片練習，會帶來意料外的好處喔。...