承認，不是失敗，是一種更成熟的自我照顧

靠一句「我可以」強撐著自己走完，但身體卻弄壞了！

這種工作經驗或運動訓練，你有過嗎？

我在教工作坊課程，為了引導學員感受身體受到壓迫時，會有什麼情緒性用語？

我問：「如果需要你把身體的負面情緒說出來，你會說什麼？」

本來預期是學員可能會說無力感、焦慮自己做不好或是生氣自己辦不到之類。

但聽到來工作坊上課的一個姊姊說，她不會刻意講這些負面情緒的話，她都會說：「我可以...」，然後就這樣挺過好幾次艱難。

另位學員小真聽到後，當天課後寫了一段話分享給我

她說：同學提到自己用「我可以」來激勵自己挺過難關。

她想到自己也是這樣。過去大多數時間，不管身體或心靈狀態如何，總是先對自己說一句：「我可以的！」然後，就繼續撐下去。

直到某一天，身體的病痛像被推倒的骨牌，瞬間衝擊著生活。

隨之的負面情緒也跟著席捲而來，整個人逐漸崩盤。

那時她才明白，原來說出「我可以」的之後，可能需要面對更大的代價。

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🌟我想真正的成熟，也許不是一直讓自己說「我可以」。

而是開始分辨：什麼時候該往前，什麼時候該退一點。

該去認識身體結構，去慢慢理解那些不適，不只是為了把動作做對。

而是為了重新相信：身體不是弱到做不出你的期待。

讓它試著幫你停止過度代償。

並在你心裏還來不及說承認之前，它先替你表達：先停一下，現在先不要。

如果這時你能把身體的負面情緒說出，身體被破壞或某天崩潰的問題就可以消減了。

所以我的教學，並不是逼人突破，推向更能撐、更能忍、更能做到。

而是陪一個人，慢慢聽懂自己的身體。

聽懂那些不舒服。

聽懂那些眼淚。

也聽懂那個終於願意說出負向情緒來釋然的自己。

這就是我引導學員去感受身體受到壓迫時，可以看到自己情緒，並讓他說出這個情緒形容。

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小真後來發訊娓娓道來一段插曲：

工作坊當天下午，午休後的第一個練習，我本來以為只是溫和拉伸。

沒想到，瑜伽繩一掛上去，從頸部以下一路升起不適感，連呼吸都不太順。

跟很多人ㄧ樣，我第一時間本能地想調整。

感覺不對，就再撐一下。再修一下。再努力一下。

可是愈調，身體愈不舒服。

後來老師有觀察到自己異常的調整動作，遞了一條毛毯給我。

跟我說，不用勉強掛在繩子上，可以先躺下。

後來再試一次，依然不舒服。

於是我對自己說，那就不勉強吧。

現在不行，也不代表以後就不行。

當我把頭放下，碰到毛毯的那一刻，情緒突然湧上來。

伴隨著長長的吐氣與吸氣，眼淚就那樣滑到瑜伽墊上。

當下很慶幸燈光是暗的，旁邊同學也都專注在自己的練習裡，沒有人發現我眼角的淚。

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看完他的簡訊，我跟他表達：

承認，不是失敗，是一種更成熟的自我照顧。

沒有硬撐著讓自己一定做完整堂課，而是選擇躺下，我認為這是成熟也是為自己身體負責的選擇。

雖然小真沒有具體說出情緒的名稱

但她學著不再用苛責去審判自己對錯好壞。

也學著在某些時刻，讓溫柔留在身邊。

善用溫柔的特質

就像一隻安靜卻可靠的神奇寶貝。

在你快忘記自己的時候，輕輕寶貝著你。

然後對你說：持續走著唄，我們已經在努力了。

最終！鼓勵大家，可以關照身題時，記得替它溫柔釋然吧！

釋然的說出可能的負向情緒