過年！過的是平日過不到的奢侈跟放縱？
時間奢侈與吃喝放縱。
初一跑攤團聚。
初二癱坐椅子，或到處走路。聊天刷屏、瘋玩桌遊。
初三初四，過著前兩天差不多日子，加上大吃大喝。
連續七八天，熬夜、喝酒、趕路、長時間坐著或走路。
如果不是過年，我還以為是過夜加班呢！
這種過年，心情是放假七八天，但是身體也加班七八天。
情緒可能是充了點電量，身體卻耗掉大部分健康。
耗掉的身體能量，可能兩三個禮拜，被下列三種痛，搞的疲倦不堪。
一、腸胃痛
二、心血管病痛。
三、全身筋膜輪流緊繃痛
怎麼迴避？才會無痛過年。
少量多餐，避免熬夜，刻意練習。
你可以刻意練習，基礎瑜伽體式：三角式。
步驟一：四肢打開，像「大」字。
步驟二：提臀收腹，順著呼吸，左右邊輪流側彎。
側彎身體，是脊椎最輕鬆伸展，既調節心血管壓力，也幫助內臟消化。
從外身練到內體，一次到位。
睡前做三～八回合，入睡快，降低失眠影響！
讓過年不只是重新再開始的短休眠，也是重新開機，系統升級，絕佳時段。
試試，如不著要領？
初一休假外，每天都有一堂課。從線上課到教室都有，你來學習三角式要領。
點官賴加入報名，回答問題，簡單清楚。
願我們練習帶來美好
【Podcast】怎麼做？才會無痛過年？
Spotify：https://reurl.cc/L4nkAa
Kkbox：https://kkbox.fm/Vy00aK
Apple手機專用連結 :https://reurl.cc/qrYeqp
如果你都沒有這些App，可以點這個連結。
Player Sounds：https://reurl.cc/E4Q9oa