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meetsport2019

胸椎在哪裡?



胸椎在哪裡?


一個學員遲疑很久,不太肯定的把手放在兩乳中間說是這裏嗎?

你也跟他一樣嗎?突然對身體某區感到陌生或不確定嗎?

這就是身心連結無感。讓老師幫你連結身心!



先看說明,再練習。


說明

胸椎在後背,不是前胸的胸柄骨

所謂龍骨脊柱分三區:上頸椎、中胸椎、下腰椎

所以胸椎是脊椎的一部分。

另胸椎主要特徵:肋骨跟脊柱接成關節的脊椎體,才能稱胸椎。

因此胸椎是個很穩的空間,類似一個團體鐵粉的概念,要活化它不容易。

但有個簡單的方式可以活化胸椎。



練習


胸椎觀呼吸:

一、兩個維持:下沉肩膀、收下腹

二、持續兩個維持。吸氣,膨脹肋骨空間,感覺胸椎上提;吐氣回復自然!

三、五~八回合,三組/天

如果你有作對,自然會有身體有拉長長高,眼清目明的感覺喔。



反思

時而家人、時而工作。我們很自然會忘記身體各部位?在那裡?也會忘記好處。

身心無感都發生在失去後才會找



「身」在福中,不知福。

沒關係,我們重新來練習惜福。



最快的方式就是用呼吸去接身體回歸。

最有意義的方式就是持續練習。



最有效果的接觸是看完老師的文章,靜下來感受身體。


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