胸椎在哪裡?
一個學員遲疑很久,不太肯定的把手放在兩乳中間說是這裏嗎?
你也跟他一樣嗎?突然對身體某區感到陌生或不確定嗎?
這就是身心連結無感。讓老師幫你連結身心!
先看說明,再練習。
說明
胸椎在後背,不是前胸的胸柄骨
所謂龍骨脊柱分三區:上頸椎、中胸椎、下腰椎
所以胸椎是脊椎的一部分。
另胸椎主要特徵:肋骨跟脊柱接成關節的脊椎體,才能稱胸椎。
因此胸椎是個很穩的空間,類似一個團體鐵粉的概念,要活化它不容易。
但有個簡單的方式可以活化胸椎。
練習
胸椎觀呼吸:
一、兩個維持:下沉肩膀、收下腹
二、持續兩個維持。吸氣,膨脹肋骨空間,感覺胸椎上提;吐氣回復自然!
三、五~八回合,三組/天
如果你有作對,自然會有身體有拉長長高,眼清目明的感覺喔。
反思
時而家人、時而工作。我們很自然會忘記身體各部位?在那裡?也會忘記好處。
身心無感都發生在失去後才會找
「身」在福中,不知福。
沒關係,我們重新來練習惜福。
最快的方式就是用呼吸去接身體回歸。
最有意義的方式就是持續練習。
最有效果的接觸是看完老師的文章,靜下來感受身體。
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