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肩頸與手腕帶來的不適

meetsport2019

舊文分享

2020.08.03

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很訝異今天有四位以上的同學是深層後手臂線的不舒服來的。

當我們身體看起來彎彎的,大致上會直接聯想脊椎側彎,

但也很有可能是肩胛骨一高一低的問題。

例如我們把手臂拎著出力在肩膀上,聳肩懸臂打電腦,

通常慣用手那邊的肩帶就會比另一邊高。



這個聳肩的姿勢姿態是由「深層背面手臂線」負責出力的。

當深背手臂線過度提肩時,便會很容易引發相關肌肉群不舒服,

例如棘上肌上臂止點處,甚至漫延到膏肓的菱形肌,

或是三頭肌肌腱區!這時候除了療癒疼痛患處外,

也可以從該手臂線的另一個起頭來感覺看看,

有沒有什麼地方特別緊繃或按起來有痠痛點。

說不定會有神奇的發現。



今天的工作坊,我們有刻意針對肩帶動作更進一步的認識。

手臂線負責的協調不一定只是給手臂手腕和肩膀,

也會影響頸部、腰部以及單腳的平衡。

而今天我們就針對單腳平衡下去練習壓低肩帶,

這是一個從手臂線起源來調整彎曲的身體練習。

最後希望來上課的同學們,


帶著『中軸核心線』集中力,有覺察姿勢的明亮心眼。

回到生活、面對生活喔!



另外有些同學肌力其實不足的,

因為疼痛的同題不只是調癒或伸展而已,

練習肌筋膜的動作也是需要肌力穩定的,

如果肌力不足,原本不好姿勢的肌肉群又會慢慢一點一滴的代償過去,

到是即便知道要收肩帶,也會因此無力支持或導至另一個代償出現。



在市面上運動調癒課其實很少,

大部份都是肌力強化再強化、動作能力加強再加強,

鮮少會有老師甘於平凡教學基礎。



希望我們的課程可以帶領你從弱化或不適變成正常健全。

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